Liste à cocher Mis à jour le 16 octobre 2026
Univers Sport
Courir l'hiver et de nuit : la liste à imprimer
Cette liste à cocher reprend les 19 besoins de la page « Courir l'hiver et de nuit », du plus important au moins urgent, avec un budget indicatif pour chacun.
- 19 besoins au total
- 9 indispensables
- 5 utiles
- 5 confort
- Les 9 indispensables : comptez 141 à 338 €
Indispensable 9 besoins
Budget du niveau 141 à 338 €
Être vu dans le noir
35 à 80 €Une lumière pour voir où vous posez le pied, du réfléchissant…
Lampe frontale rechargeable USB
15 à 35 €
Tout ce qu'on fait dans le noir se fait les mains…
Gilet réfléchissant de course à pied
10 à 25 €
En hiver, beaucoup de sorties se font à la nuit tombée…
Brassard lumineux LED rechargeable
10 à 20 €
Le réfléchissant ne renvoie la lumière que lorsqu'un…
Les couches contre le froid
75 à 185 €Un haut chaud, un collant et une veste fine qui coupe le…
Maillot de course chaud à manches longues
30 à 80 €
Quand on ralentit en haut d'un col, la nuit ou après…
Collant de running long
20 à 45 €
Sous 8 à 10 °C, les jambes nues se refroidissent vite.
Veste coupe-vent de running légère
25 à 60 €
Au printemps et à l'automne, un vent frais suffit à…
Mains, cou et oreilles
31 à 73 €De quoi protéger les extrémités, avec des pièces qui…
Gants coupe-vent compatibles écran tactile
15 à 35 €
Au bord d'une falaise, devant une cascade ou au coin…
Tour de cou polaire
8 à 18 €
Le cou et le bas du visage sont les zones qu'une veste…
Bandeau cache-oreilles de sport
8 à 20 €
En plein effort, la tête évacue beaucoup de chaleur, et…
Utile 5 besoins
Budget du niveau 170 à 325 €
Ne pas glisser
115 à 205 €Une semelle crantée pour la boue et les feuilles, des…
Chaussures de trail à crampons
90 à 160 €
Sur un sentier en terre, en herbe mouillée ou en…
Crampons de course à enfiler
25 à 45 €
Sur un chemin verglacé ou une neige tassée, même une…
Et aussi
Sous-maillot technique à manches longues
15 à 35 €
Sous un maillot de club ou un haut d'entraînement, le…
Chaussettes de running en laine mérinos × 2
15 à 30 € l'unité
Par temps froid et humide, une chaussette synthétique…
Ceinture de running porte-téléphone
10 à 25 €
Courir le téléphone à la main fatigue l'épaule et…
Confort 5 besoins
Budget du niveau 88 à 213 €
Bonnet de running fin et respirant
10 à 25 €
Sous zéro ou par vent froid, un bandeau ne suffit plus…
Sous-gants fins
10 à 25 €
Glissés sous une paire de gants, les sous-gants…
Écouteurs de sport à oreilles libres
40 à 100 €
Beaucoup de débutants courent plus longtemps avec de la…
Sèche-chaussures électrique
20 à 45 €
Des chaussures, des chaussons de ski ou des bottes…
Lessive pour textiles de sport
8 à 18 €
Le polyester et l'élasthanne des tenues de sport…
À ne pas acheter
Ce qu'on vous déconseille ici, et pourquoi
- Doudoune légère compressible Faite pour l'arrêt, pas pour l'effort : après dix minutes de course, elle vous fait transpirer et la sueur refroidit au premier feu rouge.
- Lampe frontale de trail 400 lumens et plus Pensée pour les sentiers techniques loin de tout.
- Gants chauffants à batterie En courant, les mains se réchauffent en quelques minutes.
- Surpantalon imperméable léger de course Utile en montagne sous une pluie froide qui dure.
- Gilet de haute visibilité EN ISO 20471 Le gilet du coffre dépanne une fois, mais en tissu plein il tient chaud et flotte en courant.
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