Liste à cocher Mis à jour le 7 octobre 2026
Univers Hobbies
Débuter la course à pied : la liste à imprimer
Cette liste à cocher reprend les 15 besoins de la page « Débuter la course à pied », du plus important au moins urgent, avec un budget indicatif pour chacun.
- 15 besoins au total
- 5 indispensables
- 6 utiles
- 4 confort
- Les 5 indispensables : comptez 149 à 305 €
Indispensable 5 besoins
Budget du niveau 149 à 305 €
La tenue
79 à 175 €Des vêtements qui évacuent la sueur et ne frottent pas, du…
Chaussettes de sport sans coutures, lot de 3
15 à 30 €
Les ampoules viennent presque toujours du frottement…
T-shirt de sport technique respirant × 2
12 à 30 € l'unité
Un t-shirt en coton s'alourdit dès les premières…
Short de running avec sous-short intégré
15 à 35 €
Un short de course léger laisse les jambes libres, et…
Brassière de sport maintien fort
25 à 50 €
Course, sauts, boxe, sports de raquette : dès que le…
Et aussi
Chaussures de running route amorties
70 à 130 €
Pour courir, c'est l'achat qui compte le plus.
Utile 6 besoins
Budget du niveau 88 à 208 €
Courir quand il fait frais
45 à 105 €Une couche coupe-vent et un collant pour continuer à courir…
Veste coupe-vent de running légère
25 à 60 €
Au printemps et à l'automne, un vent frais suffit à…
Collant de running long
20 à 45 €
Sous 8 à 10 °C, les jambes nues se refroidissent vite.
Être vu à la nuit tombée
25 à 60 €De quoi être repéré par les voitures et voir où vous posez…
Gilet réfléchissant de course à pied
10 à 25 €
En hiver, beaucoup de sorties se font à la nuit tombée…
Lampe frontale rechargeable USB
15 à 35 €
Tout ce qu'on fait dans le noir se fait les mains…
Et aussi
Ceinture de running porte-téléphone
10 à 25 €
Courir le téléphone à la main fatigue l'épaule et…
Stick anti-frottements pour le sport
8 à 18 €
Intérieur des cuisses, aisselles, bord de la brassière…
Confort 4 besoins
Budget du niveau 167 à 365 €
Montre GPS de course d'entrée de gamme
100 à 200 €
Elle mesure distance, temps et allure sans téléphone à…
Écouteurs de sport à oreilles libres
40 à 100 €
Beaucoup de débutants courent plus longtemps avec de la…
Rouleau de massage en mousse
15 à 35 €
Après la sortie ou le lendemain, quelques minutes sur…
Casquette de running respirante
12 à 30 €
Elle protège les yeux du soleil bas du matin et du…
À ne pas acheter
Ce qu'on vous déconseille ici, et pourquoi
- Montre GPS multisport haut de gamme Pour courir trois fois par semaine, le téléphone ou une montre simple mesurent tout ce qui sert.
- Chaussures de running à plaque carbone Faites pour courir vite en compétition.
- Gilet d'hydratation de course Sur des sorties de 20 à 45 minutes, on boit avant et après, pas pendant.
- Manchons de compression pour mollets Leur intérêt sur des sorties courtes n'est pas établi.
- Ceinture cardio thoracique Pour débuter, le test de la parole suffit : si vous pouvez parler en courant, l'allure est bonne.
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