Liste à cocher Mis à jour le 7 octobre 2026
Univers Hobbies
Débuter le trail : la liste à imprimer
Cette liste à cocher reprend les 20 besoins de la page « Débuter le trail », du plus important au moins urgent, avec un budget indicatif pour chacun.
- 20 besoins au total
- 7 indispensables
- 9 utiles
- 4 confort
- Les 7 indispensables : comptez 222 à 460 €
Indispensable 7 besoins
Budget du niveau 222 à 460 €
La tenue de course
67 à 145 €Des vêtements techniques qui sèchent vite et ne frottent pas…
Chaussettes de sport sans coutures, lot de 3
15 à 30 €
Les ampoules viennent presque toujours du frottement…
Short de running avec sous-short intégré
15 à 35 €
Un short de course léger laisse les jambes libres, et…
T-shirt de sport technique respirant
12 à 30 €
Un t-shirt en coton s'alourdit dès les premières…
Brassière de sport maintien fort
25 à 50 €
Course, sauts, boxe, sports de raquette : dès que le…
L'eau à emporter
65 à 155 €Un gilet ajusté et ses flasques pour boire en courant, sans…
Gilet d'hydratation de course
50 à 120 €
Un gilet ajusté à poches frontales et flasques souples…
Flasques souples 500 ml, la paire
15 à 35 €
Glissées dans les poches avant d'un gilet…
Et aussi
Chaussures de trail à crampons
90 à 160 €
Sur un sentier en terre, en herbe mouillée ou en…
Utile 9 besoins
Budget du niveau 124 à 302 €
Le matériel obligatoire
90 à 225 €Ce que la plupart des courses nature exigent au départ, et…
Veste imperméable de trail à capuche
60 à 150 €
En montagne, une averse froide sur un tee-shirt trempé…
Couverture de survie, lot de plusieurs
3 à 8 €
La couverture de survie aluminisée pèse quelques…
Sifflet d'urgence sans bille
3 à 10 €
Un sifflet s'entend bien plus loin qu'une voix et ne…
Gobelet souple réutilisable pour la course
5 à 12 €
De plus en plus de courses nature ont supprimé les…
Bande élastique adhésive
4 à 10 €
Un rouleau de bande élastique adhésive tient un…
Lampe frontale rechargeable USB
15 à 35 €
Tout ce qu'on fait dans le noir se fait les mains…
Et aussi
Stick anti-frottements pour le sport
8 à 18 €
Intérieur des cuisses, aisselles, bord de la brassière…
Pansements pour ampoules hydrocolloïdes
6 à 14 €
L'ampoule au talon est l'incident le plus fréquent…
Collant de running long
20 à 45 €
Sous 8 à 10 °C, les jambes nues se refroidissent vite.
Confort 4 besoins
Budget du niveau 174 à 390 €
Bâtons de trail pliants
50 à 130 €
Dans les longues montées, pousser sur des bâtons…
Guêtres basses de trail
12 à 30 €
De petites guêtres élastiques ferment le haut de la…
Montre GPS de course d'entrée de gamme
100 à 200 €
Elle mesure distance, temps et allure sans téléphone à…
Casquette de running respirante
12 à 30 €
Elle protège les yeux du soleil bas du matin et du…
À ne pas acheter
Ce qu'on vous déconseille ici, et pourquoi
- Chaussures de running route amorties Gardez celles que vous avez pour la route et les chemins secs.
- Petit sac à dos 20 litres Un sac de randonnée ballotte à chaque foulée, frotte les épaules et n'a pas de poches devant.
- Bâtons de marche télescopiques, la paire Des bâtons de marche télescopiques ne se replient pas assez court pour tenir sur un gilet et pèsent plus lourd.
- Montre GPS multisport haut de gamme Cartographie, analyses poussées, autonomie de plusieurs jours : utile pour un ultra, pas pour une première saison.
- Manchons de compression pour mollets Leur intérêt pour un coureur qui débute n'est pas établi, et elles ne remplacent ni de bonnes chaussures ni une progression raisonnable.
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