Liste à cocher Mis à jour le 16 octobre 2026
Univers Sport
Récupération après l'effort : la liste à imprimer
Cette liste à cocher reprend les 14 besoins de la page « Récupération après l'effort », du plus important au moins urgent, avec un budget indicatif pour chacun.
- 14 besoins au total
- 4 indispensables
- 4 utiles
- 6 confort
- Les 4 indispensables : comptez 53 à 120 €
Indispensable 4 besoins
Budget du niveau 53 à 120 €
Le kit de base au sol
53 à 120 €Rouleau, balles, sangle et tapis pour vous masser et vous…
Rouleau de massage en mousse
15 à 35 €
Après la sortie ou le lendemain, quelques minutes sur…
Balles de massage, lot de 3
10 à 25 €
Plus précise qu'un rouleau, une balle s'appuie contre…
Sangle d'étirement à boucles
8 à 20 €
Une sangle cousue de plusieurs boucles se passe autour…
Tapis de sol de fitness 10 mm
20 à 40 €
Gainage, abdominaux, étirements, pompes sur les genoux…
Utile 4 besoins
Budget du niveau 98 à 295 €
Masser les jambes sans s'allonger
70 à 225 €Deux façons de masser mollets et cuisses assis, au bord du…
Pistolet de massage à percussion
60 à 200 €
Cet appareil à batterie masse les muscles par…
Bâton de massage à rouleaux
10 à 25 €
Tenu à deux mains, ce bâton garni de petits rouleaux se…
Et aussi
Poche de gel chaud-froid réutilisable
8 à 20 €
Une poche de gel souple se met au congélateur pour une…
Claquettes à semelle épaisse amortie
20 à 50 €
Après une longue course, un match ou une journée…
Confort 6 besoins
Budget du niveau 103 à 223 €
Se rafraîchir l'été
18 à 43 €De quoi faire baisser la chaleur après une séance par temps…
Serviette rafraîchissante en microfibre
8 à 18 €
Mouillée, essorée puis secouée, cette serviette légère…
Bassine pour bain de pieds
10 à 25 €
Un bain de pieds tiède, avec une poignée de sel et dix…
Et aussi
Rouleau en mousse long 90 cm
20 à 45 €
Allongé dans la longueur sur ce rouleau, de la tête au…
Coussin chauffant électrique
25 à 50 €
Branché sur secteur, un coussin chauffant diffuse une…
Manchons de compression pour mollets
20 à 40 €
Des manchons élastiques qui compriment le mollet…
Tapis d'acupression avec coussin
20 à 45 €
Tapis couvert de petites pointes en plastique, souvent…
À ne pas acheter
Ce qu'on vous déconseille ici, et pourquoi
- Mini pistolet de massage premier prix Souvent bruyant, il cale dès qu'on appuie et sa batterie faiblit vite.
- Bottes de pressothérapie Plusieurs centaines d'euros pour un confort que des jambes surélevées sur le canapé approchent beaucoup.
- Bac de bain froid gonflable Encombrant, gourmand en eau et en glace, et pas anodin pour le cœur.
- Rouleau de massage vibrant Plus lourd, bruyant et trois fois plus cher qu'un rouleau classique, qui fait le même travail et dure des années.
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