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Belgique

Déconnexion numérique : les objets pour lâcher son téléphone

Réduire le temps passé sur son téléphone tient rarement à la seule volonté : l'appareil sert de réveil, de montre, d'agenda, d'appareil photo et de radio, et chaque fois qu'on l'attrape pour l'une de ces raisons, on y reste pour une autre.

Mis à jour le 16 octobre 2026 · Univers Maison

  • 15 besoins au total
  • 4 indispensables
  • 6 utiles
  • 5 confort

Les 4 indispensables : comptez 68 à 175 €Fourchette indicative, si vous achetez tout. Nous ne connaissons pas les prix du jour.

Photo d'illustration : Déconnexion numérique

Il vous reste 4 indispensables · 68 à 175 €

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Les boutons d'achat sont des liens affiliés Amazon : si vous achetez, Konsejo touche une commission, sans surcoût pour vous. Comment nous choisissons

Niveau 1 sur 3

Indispensable 4 besoins

Sans ça, il vous manquera l'essentiel. À prévoir en premier.

Budget du niveau 68 à 175 €

Ce que faisait le téléphone

Le réveil, l'heure et les notes confiés à des objets qui n'affichent aucune notification.

Budget du lot : 43 à 125 €

3 besoins

Réveil silencieux sans tic-tac

Un réveil posé sur la table de nuit permet de laisser le téléphone dans une autre pièce, avec ses notifications et sa tentation de défiler au lit.

Budget indicatif : 12 à 30 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un réveil posé sur la table de nuit permet de laisser le téléphone dans une autre pièce, avec ses notifications et sa tentation de défiler au lit. Encore faut-il que le mécanisme ne fasse aucun bruit.

À vérifier avant de payer

  • Mouvement à balayage continu, annoncé silencieux, sans tic-tac
  • Éclairage du cadran à la demande plutôt qu'un affichage allumé toute la nuit
  • Sonnerie progressive et bouton de répétition facile à trouver dans le noir
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Montre analogique simple à quartz

Regarder l'heure sur son téléphone, c'est souvent rester plusieurs minutes devant les notifications affichées au même moment.

Budget indicatif : 25 à 80 €

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Critères de choix et piège à éviter

Regarder l'heure sur son téléphone, c'est souvent rester plusieurs minutes devant les notifications affichées au même moment. Une montre au poignet donne l'heure d'un coup d'œil, sans rien d'autre à voir, et une pile de quartz tient deux à trois ans sans recharge.

À vérifier avant de payer

  • Cadran lisible, avec des index nets et des aiguilles contrastées, pour lire l'heure sans plisser les yeux
  • Mouvement à quartz avec une pile courante, qui se change chez un horloger en quelques minutes
  • Étanchéité de 5 bar au moins, pour la garder sous la pluie et au lavage des mains sans y penser
  • Bracelet en tissu ou en cuir facile à remplacer, avec des attaches de largeur courante comme 18 ou 20 mm

Le piège : Une montre connectée achetée pour se passer du téléphone ramène les notifications au poignet. Si le but est de décrocher, gardez une montre qui ne fait que donner l'heure.

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Carnet A5 ligné à couverture rigide

Un carnet A5 à couverture rigide se tient sur les genoux comme sur une table et garde au même endroit des notes qu'on reprend au fil des semaines : préparations, comptes rendus, noms, idées.

Budget indicatif : 6 à 15 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un carnet A5 à couverture rigide se tient sur les genoux comme sur une table et garde au même endroit des notes qu'on reprend au fil des semaines : préparations, comptes rendus, noms, idées. Les pages cousues ne se détachent pas, même à force de le transporter.

À vérifier avant de payer

  • Format A5, assez grand pour écrire à l'aise et assez petit pour tenir dans un sac
  • Papier d'au moins 80 g, qui supporte le feutre fin sans traverser
  • Couverture rigide avec élastique et signet, pour retrouver la bonne page
  • Pages numérotées ou espace pour un sommaire, utile quand le carnet se remplit
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Et aussi

Station de charge multi-appareils

Un socle posé dans l'entrée ou le salon, avec plusieurs ports, où chaque téléphone, tablette ou montre de la maison se recharge la nuit.

Budget indicatif : 25 à 50 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un socle posé dans l'entrée ou le salon, avec plusieurs ports, où chaque téléphone, tablette ou montre de la maison se recharge la nuit. C'est la façon la plus simple de tenir la règle « pas d'écran dans la chambre » : le téléphone dort au même endroit que celui des parents.

À vérifier avant de payer

  • Quatre à six ports, dont au moins deux USB-C, pour tous les appareils de la famille
  • Séparateurs pour poser les téléphones debout, câbles courts rangés dans le socle
  • Puissance totale indiquée, et partagée intelligemment quand tout charge en même temps
  • Emplacement prévu près d'une prise dans une pièce commune, hors des chambres

Le piège : Les stations à induction pour un seul téléphone ne règlent rien : prévoyez une place pour chaque appareil, sinon les recharges retournent dans les chambres.

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Niveau 2 sur 3

Utile 6 besoins

Pas indispensable, mais vous serez content de l'avoir. À prendre quand l'essentiel est réglé.

Budget du niveau 295 à 655 €

La boîte et le minuteur

Une place pour les téléphones pendant les repas et le soir, et l'heure à laquelle on les reprend.

Budget du lot : 25 à 60 €

2 besoins

Boîte à téléphone en bois avec couvercle

Une boîte posée dans l'entrée ou sur un buffet donne au téléphone une place fixe, hors de la vue et hors de la main.

Budget indicatif : 15 à 35 €

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Critères de choix et piège à éviter

Une boîte posée dans l'entrée ou sur un buffet donne au téléphone une place fixe, hors de la vue et hors de la main. Couvercle fermé, l'écran qui s'allume et les vibrations passent inaperçus, et chacun sait où retrouver l'appareil quand un appel est attendu.

À vérifier avant de payer

  • Dimensions intérieures supérieures à celles du plus grand téléphone de la maison, coque comprise, en longueur comme en épaisseur
  • Une encoche pour le câble, si les téléphones doivent s'y recharger pendant la soirée
  • Assez de place pour tous les téléphones de la famille quand la règle vaut pour tout le monde
  • Couvercle qui se pose ou coulisse sans serrure : la boîte sert de rappel, pas de coffre

Le piège : Si un téléphone s'y recharge, posez la boîte sur une surface dure et dégagée, loin d'un radiateur, et laissez le couvercle entrouvert quand l'appareil chauffe en charge.

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Minuteur numérique à grand affichage

Un minuteur posé en évidence donne à toute une pièce le temps restant : compte à rebours d'un jeu, durée d'une séance de sport, cuisson d'un plat.

Budget indicatif : 10 à 25 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un minuteur posé en évidence donne à toute une pièce le temps restant : compte à rebours d'un jeu, durée d'une séance de sport, cuisson d'un plat. Lisible de loin, il évite de demander toutes les cinq minutes où l'on en est et laisse le téléphone de côté.

À vérifier avant de payer

  • Chiffres d'au moins 3 cm de haut, lisibles à trois ou quatre mètres
  • Compte à rebours jusqu'à 99 minutes au moins, avec affichage des secondes
  • Pied pour le poser ou aimant pour le fixer, et sonnerie assez forte en fin de temps
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Et aussi

Liseuse électronique 6 pouces à éclairage chaud

Une liseuse à encre électronique affiche le texte d'une façon proche du papier, sans écran rétroéclairé tourné vers les yeux.

Budget indicatif : 100 à 200 €

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Critères de choix et piège à éviter

Une liseuse à encre électronique affiche le texte d'une façon proche du papier, sans écran rétroéclairé tourné vers les yeux. Elle contient des centaines de livres dans environ 200 grammes, tient plusieurs semaines sur une charge et grossit les caractères à la demande, ce qu'aucun livre de poche ne permet.

À vérifier avant de payer

  • Écran de 6 pouces pour la poche, 7 pouces si vous grossissez souvent les caractères ou lisez d'une main
  • Éclairage frontal à température réglable, qui passe au blanc chaud le soir
  • Format EPUB accepté, pour acheter chez plusieurs libraires et, selon les modèles, emprunter en bibliothèque
  • Résolution d'environ 300 ppp, qui garde le texte net même en petits caractères

Le piège : Certaines liseuses ne lisent facilement que les livres de la boutique de leur fabricant : vérifiez les formats acceptés avant d'acheter, surtout si vous avez déjà des livres numériques. Et une liseuse ne dispense pas d'une vraie lampe pour les livres papier.

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Agenda semainier A5

Rendez-vous, anniversaires, choses à faire : c'est souvent pour consulter son agenda qu'on ouvre le téléphone, et pour autre chose qu'on y reste.

Budget indicatif : 10 à 25 €

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Critères de choix et piège à éviter

Rendez-vous, anniversaires, choses à faire : c'est souvent pour consulter son agenda qu'on ouvre le téléphone, et pour autre chose qu'on y reste. Un agenda papier ouvert sur la semaine montre tout d'un coup d'œil, se remplit au stylo et ne propose rien d'autre que ce qu'on y a écrit.

À vérifier avant de payer

  • Une semaine sur deux pages, avec des colonnes assez larges pour trois ou quatre rendez-vous par jour
  • Format A5, qui tient dans un sac sans être trop petit pour écrire lisiblement
  • Année civile ou de septembre à août, selon le rythme de votre travail ou de celui des enfants
  • Papier d'au moins 80 g, qui ne laisse pas traverser l'encre d'un feutre ou d'un roller

Le piège : Un agenda très épais, avec des pages de suivi pour tout, est souvent abandonné au bout de quelques semaines. Un semainier simple et un carnet à côté couvrent la plupart des besoins.

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Téléphone simple 4G avec partage de connexion

Un téléphone à touches passe les appels et les SMS pendant plusieurs jours sur une charge, sans fil d'actualité ni application à faire défiler.

Budget indicatif : 40 à 90 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un téléphone à touches passe les appels et les SMS pendant plusieurs jours sur une charge, sans fil d'actualité ni application à faire défiler. Le partage de connexion permet, le jour où une démarche l'exige, de connecter un ordinateur ou une tablette sans ressortir un smartphone.

À vérifier avant de payer

  • Compatibilité 4G et appels en VoLTE, les opérateurs ayant annoncé l'arrêt progressif des réseaux 2G et 3G
  • Partage de connexion en Wi-Fi, pour dépanner un ordinateur portable en déplacement
  • Autonomie de plusieurs jours et recharge en USB-C, pour utiliser le même chargeur que le reste de la maison
  • Touches bien séparées, écran lisible et import des contacts depuis la carte SIM ou par câble

Le piège : Avant de changer de téléphone, listez ce qui passe uniquement par une application : validation des paiements de la banque, titres de transport, double authentification au travail, messagerie de l'école. Certains organismes proposent une solution par SMS ou par boîtier : renseignez-vous auprès de chacun.

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Appareil photo numérique compact à zoom

Sortir le téléphone pour une photo, c'est souvent finir sur une messagerie ou un réseau social.

Budget indicatif : 120 à 280 €

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Critères de choix et piège à éviter

Sortir le téléphone pour une photo, c'est souvent finir sur une messagerie ou un réseau social. Un compact numérique ne fait que des photos et des vidéos : on le sort, on déclenche, on le range, et les images attendent d'être triées au calme sur l'ordinateur.

À vérifier avant de payer

  • Zoom optique d'au moins 10x, qui rapproche un sujet lointain sans la perte de netteté d'un zoom numérique
  • Stabilisation optique, pour des photos nettes en fin de journée sans recourir au flash
  • Batterie rechargeable en USB et carte SD standard, pour éviter un chargeur de plus
  • Format de poche et poids sous 300 grammes, faute de quoi l'appareil reste à la maison

Le piège : Les compacts à très bas prix annonçant 48 ou 64 mégapixels donnent souvent des images moins nettes qu'un téléphone : le nombre de pixels ne dit rien du capteur ni de l'objectif. Fiez-vous au zoom optique et aux photos publiées par les acheteurs.

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Niveau 3 sur 3

Confort 5 besoins

Rien d'urgent. Ce sont les achats qui rendent les choses plus agréables, quand le budget le permet.

Budget du niveau 91 à 222 €

Les soirées sans écran

De quoi occuper une soirée seul ou à plusieurs sans allumer d'écran.

Budget du lot : 19 à 42 €

2 besoins

Puzzle de 1000 pièces pour adulte

Le format de 1000 pièces est la porte d'entrée du puzzle adulte : une image d'environ 70 x 50 cm, quelques soirées de montage, et un résultat qu'on peut encadrer.

Budget indicatif : 15 à 30 €

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Critères de choix et piège à éviter

Le format de 1000 pièces est la porte d'entrée du puzzle adulte : une image d'environ 70 x 50 cm, quelques soirées de montage, et un résultat qu'on peut encadrer. C'est aussi la taille pour laquelle tapis, plateaux et cadres sont le plus faciles à trouver.

À vérifier avant de payer

  • Pièces épaisses et bien découpées, qui s'emboîtent nettement sans forcer ni rester lâches
  • Image variée, avec des zones de couleurs et de textures distinctes pour un premier puzzle
  • Dimensions du puzzle fini indiquées sur la boîte, à comparer avec votre table et votre plateau
  • Carton avec poster ou image de référence en grand, plus confortable que la petite photo du couvercle

Le piège : Un ciel uni, une mer ou un dégradé sur la moitié de l'image peuvent décourager au premier puzzle. Gardez ces images pour plus tard.

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Jeu de 54 cartes classique

Un jeu de 54 cartes ouvre des dizaines de jeux connus de tous, de la bataille au rami en passant par le président.

Budget indicatif : 4 à 12 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un jeu de 54 cartes ouvre des dizaines de jeux connus de tous, de la bataille au rami en passant par le président. C'est la réserve toujours prête quand les invités sont trop nombreux pour un jeu de boîte, ou qu'une grand-mère veut apprendre sa belote aux petits-enfants.

À vérifier avant de payer

  • Cartes pelliculées ou plastifiées, qui supportent les mains grasses de l'apéritif et se mélangent bien
  • Indices lisibles dans les coins, en grand format si des joueurs ont du mal à lire de près
  • Boîte rigide qui protège les coins, plutôt qu'un simple étui en carton

Le piège : Pour la belote, un jeu de 32 cartes évite de retirer les petites cartes à chaque partie ; pour le tarot, il faut un jeu spécifique de 78 cartes.

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Et aussi

Lampe de lecture à pince rechargeable

Fixée au montant d'un lit ou à une étagère, elle éclaire un livre sans allumer le plafonnier.

Budget indicatif : 12 à 30 €

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Critères de choix et piège à éviter

Fixée au montant d'un lit ou à une étagère, elle éclaire un livre sans allumer le plafonnier. Dans une chambre partagée, c'est ce qui permet à l'un de lire pendant que l'autre dort, sans prise nécessaire au couchage du haut.

À vérifier avant de payer

  • Batterie rechargeable par USB, sans fil qui pende le long du lit
  • Faisceau orientable et étroit, qui éclaire la page et pas le voisin
  • Lumière chaude réglable en intensité
  • Pince large et caoutchoutée, qui tient sur un montant de lit épais

Le piège : Rechargez-la hors du lit, sur une surface dure, jamais sous un oreiller ni sur le matelas.

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Radio portable DAB+ et FM

Les informations du matin, une émission en cuisinant, de la musique pendant le ménage : beaucoup de ces moments passent aujourd'hui par le téléphone, qui finit par proposer autre chose.

Budget indicatif : 35 à 90 €

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Critères de choix et piège à éviter

Les informations du matin, une émission en cuisinant, de la musique pendant le ménage : beaucoup de ces moments passent aujourd'hui par le téléphone, qui finit par proposer autre chose. Une radio posée sur une étagère s'allume d'un bouton et ne fait que ce qu'on lui demande.

À vérifier avant de payer

  • Réception DAB+ et FM, la radio numérique offrant souvent plus de stations dans les zones couvertes
  • Touches de présélection physiques, pour retrouver ses stations sans passer par un menu
  • Fonctionnement sur secteur et sur batterie ou piles, pour la déplacer de la cuisine à la salle de bains
  • Haut-parleur assez grand pour remplir une pièce, plutôt qu'un modèle de poche

Le piège : Vérifiez la couverture DAB+ de votre commune avant d'acheter, par exemple sur le site de l'Arcom : hors zone couverte, seule la FM fonctionnera.

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Téléphone fixe sans fil DECT

La plupart des box internet fournissent une ligne fixe avec des appels inclus, souvent vers les mobiles aussi.

Budget indicatif : 25 à 60 €

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Critères de choix et piège à éviter

La plupart des box internet fournissent une ligne fixe avec des appels inclus, souvent vers les mobiles aussi. Un combiné sans fil branché sur la box, ou appairé à sa base, permet de joindre et d'être joint partout dans la maison, même quand le mobile ne capte rien.

À vérifier avant de payer

  • Compatible GAP, pour s'appairer directement à la base DECT intégrée de certaines box sans poser la sienne
  • Mains libres et répertoire d'au moins 50 noms, pour ne pas chercher les numéros dans le mobile
  • Second combiné en option si la maison est grande : chacun a sa propre base de charge
  • Autonomie en conversation indiquée sur la fiche, une dizaine d'heures au moins pour les longs appels

Le piège : En cas de coupure de courant ou de panne de la box, la ligne fixe coupe aussi. Pour une personne seule ou âgée, prévoyez de quoi alimenter la box quelques heures.

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Ce qu'on vous déconseille (5)

Aucun de ces éléments n'a de lien d'achat sur cette page. Nous ne vous enverrons pas acheter ce que nous vous déconseillons.

  • Boîte à téléphone verrouillable à minuterie

    Un coffre qui ne s'ouvre qu'à la fin du compte à rebours bloque aussi les appels importants. Une boîte simple et une règle tenue font le même travail.

  • Montre connectée à notifications

    Elle déplace les notifications au poignet, où on les regarde encore plus souvent. Une montre à aiguilles donne l'heure sans rien d'autre.

  • Liseuse Android à encre électronique

    Avec un navigateur et des applications, elle redevient un écran à tout faire. Une liseuse classique ne propose que la lecture.

  • Lunettes anti-lumière bleue pour écrans

    Elles ne changent rien au temps passé devant l'écran, qui est le vrai sujet ici. En cas de gêne visuelle, parlez-en à un opticien.

  • Capteur de sommeil connecté

    Un score de sommeil à consulter chaque matin, c'est une application de plus. Un réveil classique et le téléphone hors de la chambre font davantage.

Pour le magasin : la liste à cocher au format A4, avec les budgets et ce qu'il ne faut pas acheter.

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Nos conseils

Déconnexion numérique : à savoir avant de commander

Cette page part de ce constat et liste les objets simples qui reprennent ces fonctions une à une, dans l'ordre où ils changent le plus de choses : le réveil et la place du téléphone la nuit d'abord, puis la montre, le carnet et la liseuse. Elle dit aussi quand un téléphone à touches est une bonne idée et quand il vous mettra en difficulté, et pourquoi plusieurs achats vendus pour décrocher ramènent à un écran. Aucun objet ne fait le travail à votre place, mais les bons rendent le geste vers le téléphone moins automatique.

Commencer par la nuit et le réveil

Le premier geste du matin et le dernier du soir sont ceux qui pèsent le plus, parce qu'ils se font au lit, sans rien d'autre à faire. Tant que le téléphone sert de réveil, il dort sur la table de nuit, et la première chose vue au réveil est une liste de notifications. Un réveil classique règle la question pour une quinzaine d'euros : choisissez-le silencieux, à trotteuse continue, avec un éclairage du cadran à la demande. Le téléphone, lui, passe la nuit ailleurs, dans l'entrée ou le salon, sur une station de charge où il a sa place attitrée. Si vous craignez de manquer un appel urgent, réglez le mode « ne pas déranger » pour laisser passer les appels de quelques proches ou les appels répétés, et gardez une sonnerie assez forte pour l'entendre depuis la chambre. C'est souvent ce seul changement qui fait la plus grande différence.

Une fonction, un objet

Faites la liste de ce que vous faites réellement sur votre téléphone en une journée : une bonne part tient à quelques fonctions simples. L'heure : une montre à aiguilles évite de rallumer l'écran trente fois par jour. Les listes, les idées, les rendez-vous : un carnet et un agenda papier se consultent sans voir surgir un message. La lecture : une liseuse à encre électronique contient des centaines de livres et ne propose rien d'autre. Les informations et la musique : une radio de cuisine s'allume d'un bouton. Les photos : un compact numérique part en balade et ne publie rien. Les minuteries de cuisine ou de devoirs : un minuteur suffit. N'achetez pas tout d'un coup. Remplacez d'abord les deux ou trois usages qui vous font le plus souvent prendre le téléphone, puis regardez au bout d'un mois ce qui manque encore.

Téléphone à touches : vérifier avant de basculer

Le téléphone à touches, qu'on appelle aussi dumbphone, attire ceux qui veulent couper court. Il appelle, envoie des SMS, tient une semaine sur une charge, et rien d'autre. Mais beaucoup de démarches passent aujourd'hui par une application : validation des paiements en ligne par la banque, titres de transport dématérialisés, double authentification au travail, messageries de l'école ou du club des enfants, cartes d'embarquement. Avant d'acheter, faites l'inventaire de ces usages et demandez à chaque organisme s'il existe une solution sans smartphone, comme une validation par SMS ou un boîtier. Beaucoup de personnes gardent leur smartphone à la maison pour ces démarches et sortent avec le téléphone simple : c'est souvent le compromis qui tient. Choisissez dans tous les cas un modèle 4G, les opérateurs ayant annoncé la fermeture progressive des réseaux 2G et 3G.

Une boîte et une règle plutôt qu'un coffre

La boîte à téléphone fonctionne quand elle matérialise une règle simple : pendant les repas, après 21 heures ou le dimanche matin, les téléphones vont dans la boîte. Une boîte à couvercle posée dans un lieu de passage suffit, et un minuteur placé à côté indique quand la plage sans écran se termine, ce qui évite de reprendre le téléphone pour voir l'heure. Les coffres transparents à minuterie, qui ne s'ouvrent qu'à la fin du compte à rebours, sont souvent achetés sur un coup de tête. Ils posent problème le jour où un appel important arrive, et transforment une habitude en épreuve de force. Si toute la famille joue le jeu, prévoyez une boîte assez grande pour tous les téléphones, et que les adultes y déposent le leur en premier : les enfants suivent plus volontiers une règle qu'ils voient appliquer.

Remplir le temps libéré

Le temps passé à faire défiler revient par petits morceaux de cinq minutes, et c'est dans ces creux que le téléphone revient. Gardez à portée de main de quoi les occuper sans écran : un livre ou la liseuse sur l'accoudoir du canapé, une lampe de lecture qui évite d'allumer le plafonnier, un puzzle en cours sur une table d'appoint, un jeu de cartes pour les soirées à deux ou en famille. Un téléphone fixe branché sur la box permet aux proches de vous joindre quand le portable est rangé. Méfiez-vous en revanche des objets connectés vendus pour mieux dormir ou moins regarder son téléphone : capteurs de sommeil, montres à notifications, liseuses ouvertes à toutes les applications. Chacun ajoute une application à consulter, ce qui est exactement l'inverse du but recherché.

Ce qu'on nous demande le plus

Questions fréquentes : Déconnexion numérique

Quel budget prévoir pour s'équiper ?

Les quatre objets indispensables de cette page, un réveil, une station de charge hors de la chambre, une montre à aiguilles et un carnet, reviennent à environ 70 à 175 euros. Une liseuse ajoute 100 à 200 euros, un téléphone à touches 40 à 90 euros et un compact photo 120 à 280 euros, mais ces achats ne se justifient que si l'usage correspondant vous fait vraiment prendre le téléphone. Beaucoup ont déjà une montre ou un vieux réveil dans un tiroir.

Faut-il passer à un téléphone à touches pour décrocher ?

Non, et ce n'est pas toujours possible. Remplacer le réveil, la montre et la lecture réduit déjà beaucoup les occasions de prendre le smartphone. Le téléphone à touches convient à ceux dont la banque, les transports et le travail n'exigent pas d'application, ou qui gardent le smartphone à la maison pour ces démarches. Essayez d'abord une semaine en laissant le smartphone dans un tiroir avant de changer d'appareil.

Comment faire décrocher toute la famille ?

Avec des règles communes qui valent pour les adultes comme pour les enfants : pas de téléphone à table, une boîte où chacun dépose le sien à heure fixe, une station de charge dans l'entrée pour la nuit. Les enfants acceptent mieux la règle quand ils voient leurs parents l'appliquer. Prévoyez aussi de quoi remplir ces moments, jeu de cartes, puzzle ou livres, sinon l'ennui ramène vite les écrans.

Comment rester joignable avec le téléphone rangé ?

Laissez le téléphone dans une pièce d'où vous entendez la sonnerie et activez le mode « ne pas déranger » en autorisant les appels de vos proches ou les appels répétés. Un téléphone fixe sans fil relié à la box est une autre solution : donnez son numéro à la famille, à l'école et à ceux qui doivent pouvoir vous joindre rapidement.

Les lunettes anti-lumière bleue aident-elles à moins regarder son téléphone ?

Elles ne réduisent pas le temps passé devant l'écran, qui est le vrai sujet de cette page. Le confort des yeux devant un écran dépend aussi de la durée, de la distance et de la luminosité. Si vous ressentez une gêne qui dure, parlez-en à un opticien ou à un ophtalmologiste plutôt que d'acheter un filtre.

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