Le conseil d'achat par situation

Belgique

Installer une salle de sport à la maison

Vous voulez une salle de sport à la maison, sans abonnement ni trajet, dans un coin du salon, une chambre d'amis ou le garage. Un petit nombre d'objets bien choisis couvre presque tous les exercices d'une salle, à condition de privilégier le réglable et le compact.

Mis à jour le 19 octobre 2026 · Univers Sport

  • 14 besoins au total
  • 5 indispensables
  • 4 utiles
  • 5 confort

Les 5 indispensables : comptez 185 à 425 €Fourchette indicative, si vous achetez tout. Nous ne connaissons pas les prix du jour.

Photo d'illustration : Installer une salle de sport à la maison

Il vous reste 5 indispensables · 185 à 425 €

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Les boutons d'achat sont des liens affiliés Amazon : si vous achetez, Konsejo touche une commission, sans surcoût pour vous. Comment nous choisissons

Niveau 1 sur 3

Indispensable 5 besoins

Sans ça, il vous manquera l'essentiel. À prévoir en premier.

Budget du niveau 185 à 425 €

Le coin musculation

Des charges réglables et un banc pour travailler tout le corps sans changer d'appareil.

Budget du lot : 120 à 270 €

2 besoins

Haltères réglables à disques 2 x 10 kg

Deux barres courtes et un jeu de disques remplacent une rangée entière d'haltères fixes : 3 kg pour les épaules, 10 kg pour le rowing, et des disques en plus quand vous progressez.

Budget indicatif : 40 à 90 €

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Critères de choix et piège à éviter

Deux barres courtes et un jeu de disques remplacent une rangée entière d'haltères fixes : 3 kg pour les épaules, 10 kg pour le rowing, et des disques en plus quand vous progressez. Pour démarrer chez soi, c'est l'achat qui couvre le plus d'exercices par euro.

À vérifier avant de payer

  • Alésage des disques identique à celui des barres, 28, 30 ou 31 mm selon les marques, sinon impossible de compléter plus tard
  • Disques en fonte ou gainés de caoutchouc, plus compacts et moins bruyants que les disques en plastique remplis de sable
  • Stops à vis ou écrous étoile qui se serrent fermement : ce sont eux qui empêchent un disque de glisser
  • Plusieurs petits disques de 1,25 et 2,5 kg, pour progresser par petits paliers

Le piège : Les disques en plastique rempli sont très volumineux à poids égal : au-delà de 5 kg par côté, la barre devient trop longue pour certains exercices. Resserrez les stops avant chaque série, les vibrations les desserrent.

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Banc de musculation inclinable

Un banc transforme deux haltères en programme complet : développé couché et incliné, rowing un bras, travail assis des épaules.

Budget indicatif : 80 à 180 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un banc transforme deux haltères en programme complet : développé couché et incliné, rowing un bras, travail assis des épaules. Sans lui, on reste au sol, ce qui limite l'amplitude et la charge sur une bonne partie des exercices du haut du corps.

À vérifier avant de payer

  • Charge maximale annoncée d'au moins 200 kg : votre poids plus celui des haltères, avec une marge
  • Dossier réglable en plusieurs positions, de plat à presque vertical, avec un siège qui s'incline aussi
  • Piétement large posé à plat sans jeu, avec des embouts en caoutchouc qui protègent le sol
  • Modèle pliable ou à roulettes si la pièce sert à autre chose le reste du temps

Le piège : Les bancs à potence avec barre et pupitre à biceps prennent le double de place et restent souvent inutilisés. Pour le développé couché à la barre longue, un banc seul ne suffit pas : il faut des supports de sécurité, sinon restez aux haltères.

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Le sol

De quoi protéger le plancher et travailler au sol sans avoir mal aux genoux.

Budget du lot : 50 à 120 €

2 besoins

Dalles de sol de protection emboîtables

Un haltère posé un peu trop vite marque un parquet, fêle un carrelage et résonne chez les voisins du dessous.

Budget indicatif : 30 à 80 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un haltère posé un peu trop vite marque un parquet, fêle un carrelage et résonne chez les voisins du dessous. Des dalles emboîtables délimitent le coin sport, amortissent les chocs et empêchent le banc de glisser, sur quelques mètres carrés seulement.

À vérifier avant de payer

  • Caoutchouc de 15 à 20 mm dès que vous manipulez des charges, mousse EVA haute densité suffisante pour le sol et les élastiques
  • Surface d'au moins 2 x 2 m, pour couvrir le banc et l'espace des bras tendus autour
  • Bordures de finition fournies ou vendues à part, pour ne pas trébucher sur les créneaux

Le piège : La mousse EVA fine se creuse sous les pieds d'un banc et garde la marque. Le caoutchouc recyclé dégage parfois une odeur forte les premières semaines : déballez les dalles et aérez quelques jours avant la pose.

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Tapis de sol de fitness 10 mm

Gainage, abdominaux, étirements, pompes sur les genoux : une grande partie d'une séance à la maison se fait au sol.

Budget indicatif : 20 à 40 €

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Critères de choix et piège à éviter

Gainage, abdominaux, étirements, pompes sur les genoux : une grande partie d'une séance à la maison se fait au sol. Un tapis épais protège les genoux, le dos et les coudes, puis se roule dans un coin quand la séance est finie.

À vérifier avant de payer

  • Épaisseur de 8 à 15 mm pour le renforcement au sol, plus fine si vous faites surtout des postures debout
  • Longueur d'au moins 180 cm, pour s'allonger entièrement sans que la tête dépasse
  • Mousse NBR ou TPE antidérapante, lavable à l'éponge, avec une sangle de rangement

Le piège : Un tapis épais et mou gêne les exercices d'équilibre debout. Ne posez pas les haltères dessus : la mousse se déchire sous les disques.

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Et aussi

Lot d'élastiques de résistance

Quelques élastiques de tensions différentes complètent les haltères là où ils sont faibles : échauffement des épaules, travail des fessiers, tirage horizontal accroché à une porte.

Budget indicatif : 15 à 35 €

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Critères de choix et piège à éviter

Quelques élastiques de tensions différentes complètent les haltères là où ils sont faibles : échauffement des épaules, travail des fessiers, tirage horizontal accroché à une porte. Ils tiennent dans un tiroir et suivent dans une valise.

À vérifier avant de payer

  • Trois ou quatre niveaux de résistance au moins, repérés par couleur, pour progresser sans racheter
  • Tubes avec poignées et ancrage de porte pour les tirages, bandes à boucle fermée pour les jambes
  • Latex épais, ou tissu pour les mini-bandes, qui ne roulent pas sur les cuisses

Le piège : Un élastique fendillé peut céder en pleine tension et revenir vers le visage : inspectez-le avant chaque séance et rangez-le à l'abri du soleil. Placez l'ancrage côté charnières, porte fermée.

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Niveau 2 sur 3

Utile 4 besoins

Pas indispensable, mais vous serez content de l'avoir. À prendre quand l'essentiel est réglé.

Budget du niveau 83 à 175 €

Pour progresser

De quoi varier les exercices et ajouter de la charge quand les premiers poids deviennent légers.

Budget du lot : 50 à 105 €

2 besoins

Kettlebell en fonte

La kettlebell fait travailler tout le corps sur un mètre carré : swing, squat gobelet, soulevé de terre, rowing.

Budget indicatif : 30 à 60 €

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Critères de choix et piège à éviter

La kettlebell fait travailler tout le corps sur un mètre carré : swing, squat gobelet, soulevé de terre, rowing. Un seul poids bien choisi alimente des mois de séances courtes, et il se range au pied d'un meuble.

À vérifier avant de payer

  • Poids de départ courant : 8 à 12 kg pour la plupart des femmes, 12 à 16 kg pour la plupart des hommes
  • Fonte d'une seule pièce plutôt qu'une coque plastique remplie, plus compacte et sans jeu
  • Poignée lisse, sans bavure de moulage, assez large pour les deux mains

Le piège : Le swing se pratique loin des meubles, des fenêtres et des personnes : une kettlebell qui échappe des mains part loin. Les modèles réglables à plaques sont pratiques mais plus encombrants à poids égal.

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Paire de disques de musculation en fonte

Après quelques mois, les haltères de départ deviennent légers pour les jambes et le dos.

Budget indicatif : 20 à 45 €

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Critères de choix et piège à éviter

Après quelques mois, les haltères de départ deviennent légers pour les jambes et le dos. Une paire de disques supplémentaires prolonge le même matériel au lieu d'en racheter, à condition de choisir le bon diamètre.

À vérifier avant de payer

  • Même alésage que vos barres : 28, 30 ou 31 mm pour les barres courtes, 50 mm pour les barres olympiques
  • Paires de 2,5 ou 5 kg, plus utiles que de gros disques qui ne tiennent plus sur une barre courte
  • Fonte peinte ou gainée, avec le poids gravé bien lisible

Le piège : Un disque de 50 mm flotte sur une barre de 30 mm et déséquilibre la charge : ne mélangez pas les diamètres, même avec un adaptateur de fortune.

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Et aussi

Barre de traction pour encadrement de porte

Les tractions et la suspension travaillent le dos et la prise comme aucun haltère léger ne le fait.

Budget indicatif : 25 à 50 €

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Critères de choix et piège à éviter

Les tractions et la suspension travaillent le dos et la prise comme aucun haltère léger ne le fait. Une barre de porte s'installe en quelques minutes et libère le passage quand on la retire.

À vérifier avant de payer

  • Largeur compatible avec votre encadrement : mesurez-le avant, la plupart des modèles couvrent 60 à 100 cm
  • Fixation vissée dans un montant solide plutôt qu'un simple serrage, et charge maximale nettement supérieure à votre poids
  • Poignées gainées de mousse épaisse, avec une prise neutre possible pour ménager les poignets

Le piège : Les modèles en appui sur le chambranle peuvent l'abîmer, et une huisserie creuse ou une cloison en plaque de plâtre ne supporte pas un adulte suspendu. Testez la tenue progressivement, pieds près du sol.

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Corde à sauter réglable

Dix minutes de corde échauffent tout le corps ou terminent une séance en cardio, pour quelques euros et sans place au sol.

Budget indicatif : 8 à 20 €

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Critères de choix et piège à éviter

Dix minutes de corde échauffent tout le corps ou terminent une séance en cardio, pour quelques euros et sans place au sol. C'est l'alternative réaliste au tapis de course dans un logement.

À vérifier avant de payer

  • Longueur réglable : pieds au milieu de la corde, les poignées doivent arriver sous les aisselles
  • Câble gainé et roulements dans les poignées, pour qu'elle tourne sans vriller
  • Poignées en mousse ou antidérapantes, qui ne glissent pas dans des mains moites

Le piège : Vérifiez la hauteur sous plafond : il faut environ 2,40 m pour sauter sans toucher. En étage, sautez sur des dalles ou dehors, le bruit traverse vite un plancher.

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Niveau 3 sur 3

Confort 5 besoins

Rien d'urgent. Ce sont les achats qui rendent les choses plus agréables, quand le budget le permet.

Budget du niveau 105 à 245 €

L'aménagement du coin

De quoi ranger les poids et vérifier sa position sans personne pour vous corriger.

Budget du lot : 70 à 160 €

2 besoins

Miroir mural pleine hauteur

Un miroir pleine hauteur montre une tenue des pieds à la tête avant de sortir, ou la position du dos pendant une séance de sport.

Budget indicatif : 40 à 90 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un miroir pleine hauteur montre une tenue des pieds à la tête avant de sortir, ou la position du dos pendant une séance de sport. Fixé au mur, il ne bascule pas, et il agrandit visuellement une petite pièce ou un couloir.

À vérifier avant de payer

  • Hauteur d'au moins 120 cm, pour se voir en entier à deux ou trois mètres
  • Verre doublé d'un film de sécurité au dos, qui retient les éclats en cas de choc
  • Fixation murale par vis et chevilles adaptées au mur, plutôt qu'un miroir posé au sol contre le mur

Le piège : Vissé au mur, il ne se heurte pas comme un miroir posé au sol dans un passage. Dans un coin sport, ne l'installez pas dans l'axe des swings ou des sauts : un poids qui échappe ou une corde qui fouette peut le briser.

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Support de rangement pour haltères et disques

Des disques qui traînent au sol, c'est un orteil meurtri et un parquet rayé en perspective.

Budget indicatif : 30 à 70 €

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Critères de choix et piège à éviter

Des disques qui traînent au sol, c'est un orteil meurtri et un parquet rayé en perspective. Un support vertical range barres, disques et kettlebell sur moins d'un demi-mètre carré et rend le coin sport facile à nettoyer.

À vérifier avant de payer

  • Charge maximale supérieure au poids total de votre matériel, disques compris
  • Axes au diamètre de vos disques, 30 ou 50 mm, pour qu'ils ne ballottent pas
  • Base large et patins en caoutchouc, pour qu'il ne bascule pas quand on retire un disque d'un seul côté

Le piège : Chargez-le du bas vers le haut, les disques lourds en bas : un support chargé en hauteur peut basculer, surtout posé sur une dalle souple.

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Et aussi

Rouleau de massage en mousse

Après la sortie ou le lendemain, quelques minutes sur un rouleau de mousse détendent mollets, cuisses et fessiers.

Budget indicatif : 15 à 35 €

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Critères de choix et piège à éviter

Après la sortie ou le lendemain, quelques minutes sur un rouleau de mousse détendent mollets, cuisses et fessiers. Beaucoup de sportifs en font une routine de quelques minutes, le soir devant un écran.

À vérifier avant de payer

  • Densité moyenne pour commencer : les rouleaux très durs sont désagréables
  • Environ 30 à 45 cm de long et 14 cm de diamètre
  • Surface légèrement texturée, facile à nettoyer

Le piège : Une douleur vive ou qui persiste relève d'un professionnel de santé, pas d'un rouleau.

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Roue abdominale

La roue abdominale fait travailler toute la sangle du ventre et les épaules en un seul mouvement, pour quelques euros et la place d'une chaussure.

Budget indicatif : 10 à 25 €

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Critères de choix et piège à éviter

La roue abdominale fait travailler toute la sangle du ventre et les épaules en un seul mouvement, pour quelques euros et la place d'une chaussure. Elle complète le gainage quand les planches deviennent faciles.

À vérifier avant de payer

  • Roue large ou double, plus stable qu'une roue fine pour débuter
  • Poignées gainées qui ne tournent pas dans la main
  • Genouillère en mousse fournie, ou tapis épais sous les genoux

Le piège : Commencez à genoux et sur une faible amplitude : aller trop loin trop tôt creuse le bas du dos. Arrêtez-vous avant de sentir le dos se cambrer.

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Gants de musculation

Les gants évitent les ampoules et la corne au creux de la main quand on reprend barres, haltères et traction plusieurs fois par semaine.

Budget indicatif : 10 à 25 €

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Critères de choix et piège à éviter

Les gants évitent les ampoules et la corne au creux de la main quand on reprend barres, haltères et traction plusieurs fois par semaine. Ils aident aussi à garder la prise quand les mains transpirent.

À vérifier avant de payer

  • Paume renforcée mais fine, pour sentir encore la barre sans élargir la prise
  • Tissu respirant et lavable, fermeture par scratch au poignet
  • Taille choisie au tour de la main mesuré sous les phalanges, selon le guide du fabricant

Le piège : Des gants très rembourrés grossissent la poignée et fatiguent plus vite l'avant-bras. Choisissez-les fins.

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Ce qu'on vous déconseille (5)

Aucun de ces éléments n'a de lien d'achat sur cette page. Nous ne vous enverrons pas acheter ce que nous vous déconseillons.

  • Tapis de course pliant

    Encombrant, bruyant à l'étage et vite transformé en étendoir. La corde à sauter et les séances au poids du corps font le cardio pour presque rien.

  • Station de musculation multifonction

    Un mur entier et plus de cent kilos pour des mouvements guidés limités. Haltères réglables, banc et barre de traction en couvrent davantage, pour moins cher.

  • Série d'haltères fixes avec rack

    On achète dix paires, on en utilise trois. Un jeu réglable fait la même chose sur un demi-mètre carré.

  • Plateforme vibrante

    Elle ne remplace ni la charge ni l'effort d'une séance. Le même budget équipe entièrement le coin musculation.

  • Ceinture d'électrostimulation abdominale

    Contracter les abdominaux sans bouger ne remplace pas le gainage, et les électrodes à racheter coûtent vite plus que la ceinture.

Pour le magasin : la liste à cocher au format A4, avec les budgets et ce qu'il ne faut pas acheter.

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Nos conseils

Salle de sport à la maison : à savoir avant de commander

Cette page part de la place dont vous disposez, classe le matériel en quatre niveaux et donne pour chaque ligne une fourchette de prix honnête. Indispensable : de quoi faire une vraie séance complète dès la première semaine. Utile : pour varier et progresser. Confort : pour un coin mieux rangé et plus agréable. Inutile : les appareils qu'on achète en janvier et qu'on revend en juin, avec la raison.

Partir de la place dont vous disposez

Mesurez avant de choisir. Pour une séance complète aux haltères avec un banc, comptez une surface libre d'environ 2 x 2,5 m : le banc mesure 1,20 à 1,40 m de long, et il faut pouvoir tendre les bras de chaque côté et poser les haltères au sol. Dans un studio, un tapis, des élastiques et une paire d'haltères réglables tiennent dans un placard et se sortent en deux minutes ; un banc pliant se glisse derrière une porte. Dans un garage ou une pièce dédiée, le coin peut rester monté, mais pensez à la température : en hiver, un garage non chauffé descend facilement sous 10 °C, et l'on y reste moins longtemps. Vérifiez aussi la hauteur sous plafond si vous comptez sauter à la corde ou lever des charges au-dessus de la tête : bras tendu, haltère en main, il faut nettement plus de 2,20 m.

Le réglable avant le fixe

La première erreur coûteuse est d'acheter une série d'haltères fixes. En salle, c'est pratique ; chez soi, dix paires occupent un mur et coûtent plusieurs centaines d'euros, alors que trois servent vraiment. Deux barres courtes et un jeu de disques en fonte couvrent la même plage de poids pour le prix d'une ou deux paires fixes, et se complètent au fil des mois. Avant de compléter, vérifiez le diamètre de vos barres, 28, 30 ou 31 mm pour les barres courtes et 50 mm pour les barres olympiques : les disques ne sont pas interchangeables. Les haltères à sélecteur, qui changent de poids en tournant une molette, font gagner du temps entre les séries, mais coûtent nettement plus cher et se réparent mal ; ils ne se justifient qu'après plusieurs mois de pratique régulière.

Protéger le sol et les voisins

Un haltère de 10 kg posé un peu vite laisse une marque définitive sur un parquet et peut fêler un carreau. Des dalles de caoutchouc de 15 à 20 mm sous le banc et la zone de travail règlent le problème ; la mousse EVA suffit pour le travail au sol et les élastiques, mais elle se creuse sous les pieds d'un banc. En appartement, les chocs et les sauts se transmettent surtout par le plancher : posez les poids au lieu de les lâcher, évitez la corde tard le soir et placez le coin sport le long d'un mur porteur plutôt qu'au milieu de la pièce. Si vous installez une barre de traction dans une porte, vérifiez que l'encadrement est plein et solide : une huisserie creuse ou une cloison en plaque de plâtre ne supporte pas le poids d'un adulte suspendu.

Ce que coûte le matériel face à un abonnement

Un abonnement en salle coûte le plus souvent entre 20 et 40 euros par mois, soit 240 à 480 euros par an. Le matériel indispensable de cette page revient à environ 185 à 425 euros, une seule fois, et se revend bien. Le calcul n'a pourtant de sens que si vous vous entraînez vraiment. Commencez par le socle, tenez des séances régulières pendant deux mois, puis ajoutez la kettlebell, les disques ou la barre de traction selon les exercices qui vous manquent. L'occasion est particulièrement fournie en haltères, disques et bancs, souvent revendus peu servis : la fonte ne s'use pas. Vérifiez seulement que les stops se serrent bien, et que le banc ne présente ni jeu dans les réglages ni soudure fissurée.

Ce qu'on nous demande le plus

Questions fréquentes : Salle de sport à la maison

Quel budget pour une salle de sport à la maison ?

En additionnant les cinq besoins indispensables de cette page, haltères réglables, banc inclinable, dalles de sol, tapis et élastiques, on arrive à environ 185 à 425 euros. Le bas de la fourchette correspond à du matériel simple et correct, le haut à un banc plus stable et à des dalles en caoutchouc épais. Comptez 83 à 175 euros de plus pour le niveau utile, à ajouter au fil des mois. D'occasion, le total baisse souvent de moitié.

Quel poids d'haltères choisir pour débuter ?

Pour la plupart des débutants, un jeu réglable de 2 x 10 kg couvre les premiers mois : 3 à 5 kg par main pour les épaules et les bras, 8 à 10 kg pour le rowing, le développé et les fentes. Ce sont les jambes et le dos qui réclament en premier des charges plus lourdes. Plutôt que de viser gros d'emblée, ajoutez des disques au même diamètre quand un exercice devient facile sur toutes les répétitions.

Peut-on faire de la musculation en appartement sans gêner les voisins ?

Oui, en soignant le sol et les gestes. Des dalles en caoutchouc absorbent une bonne partie des chocs, et poser les charges au lieu de les lâcher fait l'essentiel du reste. Les sauts, la corde et les burpees sont ce qui s'entend le plus à l'étage du dessous : gardez-les pour la journée, ou faites-les dehors. Un coin installé contre un mur porteur transmet moins de vibrations qu'une pièce au plancher léger.

Faut-il un banc ou peut-on s'en passer ?

On peut commencer au sol, mais le banc élargit nettement le programme : développé couché et incliné, rowing un bras, travail assis des épaules, montées sur banc. Au sol, l'amplitude du développé s'arrête quand les coudes touchent le tapis. Si la place manque, un banc pliant se range debout derrière une porte. Évitez les bancs à potence avec barre intégrée, encombrants, et gardez la barre longue pour le jour où vous aurez des supports de sécurité.

Qu'est-ce qu'on achète pour rien quand on s'équipe ?

Le tapis de course pliant, la station multifonction, la série complète d'haltères fixes, la plateforme vibrante et la ceinture d'électrostimulation reviennent très souvent. Soit ils occupent une place énorme pour un usage qui s'essouffle, soit ils promettent un résultat sans effort. Ils figurent en bas de cette page, chacun avec ce qui le remplace pour moins cher.

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