Débuter la boxe ou un sport de combat

Les trois besoins indispensables de cette page, des gants d'entraînement, deux paires de bandes et un protège-dents, reviennent à environ 55 à 135 euros. En boxe thaï ou en kick-boxing, ajoutez protège-tibias et coquille, soit 35 à 95 euros de plus. Un coin frappe à la maison, sac et support de plafond, représente encore 80 à 200 euros. La cotisation du club et la licence s'ajoutent à ces achats.

Pour un adulte, 12 oz conviennent à un gabarit léger et 14 oz au-delà ; ce sont des repères courants, pas une règle fixe. Pour les assauts, beaucoup de clubs demandent 14 ou 16 oz, afin de protéger le partenaire. Évitez les gants de 8 ou 10 oz vendus en premier prix, qui protègent mal les mains au sac. Le plus simple est de demander au club le poids exigé avant d'acheter : une seule paire bien choisie peut servir aux deux usages.

Oui, dès que vous frappez un sac ou des pattes d'ours. Le gant amortit le choc, mais il ne maintient ni le poignet ni les petits os de la main : c'est le rôle de la bande, qui évite une bonne part des douleurs et des entorses du début. Des sous-gants rembourrés existent, plus rapides à enfiler, mais ils tiennent moins bien le poignet. Prenez des bandes de 4 m semi-élastiques et faites-vous montrer la technique une fois par l'entraîneur.

Parfois, si le plafond le permet. Il faut une dalle en béton ou une poutre saine, un support avec émerillon et des chevilles métalliques adaptées ; une plaque de plâtre ou un faux plafond ne tiendront pas. Si vous ignorez la nature de votre plafond, faites vérifier avant de percer. En location, vérifiez ce que le bail autorise, et pensez au bruit transmis aux voisins. Une potence sur un mur porteur ou un sac sur pied sont les alternatives.

Pas pour les premières semaines, qui se passent surtout au sac, aux pattes d'ours et en exercices techniques sans touche réelle. Le casque devient utile quand le club fait passer aux assauts, et c'est l'entraîneur qui dit quand et quel modèle. Il limite les coupures et les hématomes, mais il ne supprime pas l'effet des coups sur la tête : l'intensité des échanges compte davantage que la protection.

Les chaussures de boxe, la combinaison de sudation, la poire de vitesse, les poids de poignets et les gants de MMA à doigts ouverts sont souvent achetés en même temps que les gants. Aucun n'aide un débutant : certains servent en compétition ou dans une autre discipline, d'autres sollicitent les articulations sans bénéfice. Chacun est détaillé en bas de page avec ce qui le remplace.