Le conseil d'achat par situation

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MMA : ce qu'il faut vraiment

Le MMA mélange la frappe debout, la lutte et le travail au sol : l'équipement doit donc permettre de frapper et de saisir dans la même séance. Par rapport à la boxe, la liste change sur trois points, des gants à doigts libres, une tenue moulante sans accroche et des protège-tibias qui tiennent pendant la lutte.

Mis à jour le 16 octobre 2026 · Univers Sport

  • 21 besoins au total
  • 7 indispensables
  • 9 utiles
  • 5 confort

Les 7 indispensables : comptez 169 à 390 €Fourchette indicative, si vous achetez tout. Nous ne connaissons pas les prix du jour.

Photo d'illustration : MMA

Il vous reste 7 indispensables · 169 à 390 €

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Niveau 1 sur 3

Indispensable 7 besoins

Sans ça, il vous manquera l'essentiel. À prévoir en premier.

Budget du niveau 169 à 390 €

Les mains

Des gants de MMA d'entraînement et des bandes pour frapper et lutter sans se blesser les mains.

Budget du lot : 49 à 110 €

2 besoins

Gants de MMA d'entraînement 6 à 7 oz

Les gants d'entraînement de MMA gardent la paume ouverte et les doigts libres pour saisir et lutter, avec une mousse plus épaisse que les gants de compétition sur les phalanges.

Budget indicatif : 35 à 80 €

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Critères de choix et piège à éviter

Les gants d'entraînement de MMA gardent la paume ouverte et les doigts libres pour saisir et lutter, avec une mousse plus épaisse que les gants de compétition sur les phalanges. Ils servent au sac, aux pattes d'ours et aux exercices à deux qui mêlent frappe et lutte.

À vérifier avant de payer

  • Poids de 6 à 7 oz, avec une mousse épaisse sur le dessus de la main et le pouce protégé
  • Paume ouverte et doigts libres, pour saisir, contrôler et se relever sans retirer les gants
  • Fermeture par scratch large autour du poignet, qu'on serre seul par-dessus les bandes
  • Taille choisie au tour de main, bandes portées pendant l'essayage

Le piège : Faites-les sécher ouverts après chaque séance, jamais au fond du sac : la mousse garde la sueur et l'odeur s'installe en quelques semaines.

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Bandes de boxe de 4 m, la paire × 2

Sous le gant, la bande maintient le poignet, serre les os de la main et couvre les phalanges.

Budget indicatif : 7 à 15 € l'unité

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Critères de choix et piège à éviter

Sous le gant, la bande maintient le poignet, serre les os de la main et couvre les phalanges. C'est elle, plus que le gant, qui évite les poignets tordus et les mains douloureuses des premiers mois. Elle absorbe aussi la sueur, ce qui garde les gants propres plus longtemps.

À vérifier avant de payer

  • Longueur de 4 m pour une main d'adulte moyenne, 4,5 m pour de grandes mains, plus court pour un enfant
  • Tissu semi-élastique, qui épouse la main sans couper la circulation une fois serré
  • Boucle pour le pouce et large scratch au bout, pour se bander seul en deux minutes

Le piège : Prévoyez deux paires, l'une pendant que l'autre sèche : une bande humide roulée dans le sac sent mauvais dès la séance suivante. Lavez-les dans un filet, puis faites-les sécher déroulées.

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Les protections

Ce qui protège les dents, le bas-ventre et les tibias dès les premiers exercices à deux.

Budget du lot : 45 à 120 €

3 besoins

Protège-dents thermoformable

Dès qu'il y a contact, même léger, un coup sur la mâchoire peut casser une dent ou fendre la lèvre contre elle.

Budget indicatif : 8 à 25 €

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Critères de choix et piège à éviter

Dès qu'il y a contact, même léger, un coup sur la mâchoire peut casser une dent ou fendre la lèvre contre elle. Un protège-dents moulé à votre bouche amortit ces chocs, et la plupart des clubs le demandent dès les premiers exercices à deux.

À vérifier avant de payer

  • Modèle thermoformable qu'on ramollit dans l'eau chaude puis qu'on mord, en suivant la notice à la lettre
  • Taille adulte ou junior selon la bouche, avec un étui ventilé pour le ranger
  • Il doit tenir seul sur les dents du haut sans serrer la mâchoire, sinon refaites le moulage
  • Marquage CE indiqué sur l'emballage, que les clubs et les fédérations demandent de plus en plus

Le piège : Avec un appareil dentaire ou une dentition fragile, demandez l'avis de votre dentiste ou de votre orthodontiste avant d'en acheter un : un modèle du commerce ne convient pas toujours.

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Coquille de protection pour sports de combat

Dans les disciplines où l'on donne des coups de pied ou de genou, un coup bas involontaire arrive tôt ou tard à l'entraînement.

Budget indicatif : 12 à 35 €

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Critères de choix et piège à éviter

Dans les disciplines où l'on donne des coups de pied ou de genou, un coup bas involontaire arrive tôt ou tard à l'entraînement. Une coquille portée sous le short protège le bas-ventre, et elle fait souvent partie de l'équipement demandé par les clubs de boxe pieds-poings.

À vérifier avant de payer

  • Modèle homme ou protection pelvienne femme : les formes ne sont pas interchangeables
  • Coquille rigide tenue par un slip ou une ceinture élastique, qui ne bouge pas en sautant
  • Taille choisie au tour de taille, avec des bords rembourrés qui ne blessent pas l'aine
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Protège-tibias chaussette tibia-pied

Ces protège-tibias s'enfilent comme une chaussette et couvrent le tibia et le dessus du pied.

Budget indicatif : 25 à 60 €

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Critères de choix et piège à éviter

Ces protège-tibias s'enfilent comme une chaussette et couvrent le tibia et le dessus du pied. Sans sangle ni scratch qui accroche, ils restent en place pendant les phases de lutte au sol et protègent des coups de pied échangés à l'entraînement.

À vérifier avant de payer

  • Modèle chaussette en tissu élastique, avec une mousse qui couvre le tibia et le cou-de-pied
  • Taille choisie à la longueur du tibia et à la pointure, selon le guide du fabricant
  • Mousse assez épaisse pour les exercices de frappe, mais souple pour lutter sans gêne
  • Modèle accepté par le club, qui peut imposer un type ou une couleur

Le piège : Les protège-tibias à scratchs de boxe pieds-poings tournent et griffent au sol. Lavez les modèles chaussette régulièrement, comme un vêtement de sport.

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La tenue de lutte et de sol

Un haut moulant et un short sans accroche, faits pour lutter au sol comme pour frapper.

Budget du lot : 75 à 160 €

2 besoins

Rashguard de grappling à manches longues × 2

Le rashguard est un haut moulant en tissu technique porté pour la lutte et le travail au sol.

Budget indicatif : 25 à 55 € l'unité

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Critères de choix et piège à éviter

Le rashguard est un haut moulant en tissu technique porté pour la lutte et le travail au sol. Il évacue la sueur, protège la peau des frottements du tapis et des contacts avec le partenaire, et ne laisse aucune prise aux doigts comme le ferait un t-shirt ample.

À vérifier avant de payer

  • Polyester et élasthanne, coutures plates et coupe ajustée qui ne remonte pas pendant la lutte
  • Manches longues pour protéger les avant-bras des frottements, manches courtes si la salle est très chaude
  • Couleur ou modèle imposés par certains clubs, à demander avant l'achat
  • Deux exemplaires pour alterner, puisqu'il se lave après chaque séance

Le piège : Lavez-le à 30 ou 40 °C sans adoucissant, qui bouche les fibres et retient les odeurs, et faites-le sécher à l'air libre.

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Short de MMA sans poche ni fermeture métallique

Le short de MMA est fendu sur les côtés pour lever la jambe et frapper sans gêne, sans poche, ni bouton, ni fermeture éclair qui accrochent ou blessent pendant la lutte.

Budget indicatif : 25 à 50 €

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Critères de choix et piège à éviter

Le short de MMA est fendu sur les côtés pour lever la jambe et frapper sans gêne, sans poche, ni bouton, ni fermeture éclair qui accrochent ou blessent pendant la lutte. Il se ferme par scratch et cordon pour ne pas glisser au sol.

À vérifier avant de payer

  • Aucune pièce métallique ni poche, et ceinture qui tient par scratch et cordon de serrage
  • Fentes latérales ou tissu extensible à l'entrejambe, pour les coups de pied et les positions au sol
  • Longueur à mi-cuisse, qui ne remonte pas quand vous êtes au sol
  • Tissu léger qui sèche vite, lavable en machine
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Niveau 2 sur 3

Utile 9 besoins

Pas indispensable, mais vous serez content de l'avoir. À prendre quand l'essentiel est réglé.

Budget du niveau 160 à 360 €

Le sac du vestiaire

Tout ce qui fait l'aller-retour à la salle et garde la tenue sale loin des affaires propres.

Budget du lot : 56 à 120 €

4 besoins

Sac de sport avec compartiment à chaussures

Un sac de sport de 30 à 40 litres suffit pour une tenue de rechange, une gourde, une serviette et les chaussures.

Budget indicatif : 20 à 45 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un sac de sport de 30 à 40 litres suffit pour une tenue de rechange, une gourde, une serviette et les chaussures. Le compartiment séparé garde le sable d'un terrain ou la boue d'un stade loin des vêtements propres.

À vérifier avant de payer

  • Contenance de 30 à 40 litres, pour une tenue complète et une paire de chaussures
  • Compartiment à chaussures séparé et aéré, accessible de l'extérieur
  • Tissu déperlant et fond renforcé, qui supporte d'être posé au sol des vestiaires
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Gourde légère 1 litre

Une gourde d'un litre en plastique rigide pèse moins de 200 g, se glisse dans un sac ou sa poche latérale et se remplit à chaque robinet ou fontaine.

Budget indicatif : 8 à 20 €

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Critères de choix et piège à éviter

Une gourde d'un litre en plastique rigide pèse moins de 200 g, se glisse dans un sac ou sa poche latérale et se remplit à chaque robinet ou fontaine. Comptez environ un litre pour une demi-journée de marche ou une séance de sport d'une heure et demie, davantage par forte chaleur.

À vérifier avant de payer

  • Contenance d'un litre, assez pour une demi-journée de marche ou une séance de sport
  • Plastique sans BPA et goulot assez large pour se nettoyer
  • Bouchon étanche qui s'ouvre d'une main en marchant

Le piège : Les gourdes isothermes en inox gardent l'eau fraîche mais pèsent le double : sur de longues marches, chaque centaine de grammes se sent sur les épaules. Rincez-la chaque soir et laissez-la sécher ouverte.

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Tongs de douche antidérapantes

Douches de camping, de piscine ou de résidence étudiante : un sol mouillé en permanence et partagé par beaucoup de monde.

Budget indicatif : 8 à 15 €

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Critères de choix et piège à éviter

Douches de camping, de piscine ou de résidence étudiante : un sol mouillé en permanence et partagé par beaucoup de monde. Une paire réservée à la douche évite de glisser et limite les mycoses, et sert aussi à sortir la nuit sans lacer de chaussures.

Pour aller du vestiaire au bord du tapis : on ne marche ni en chaussures sur le tapis, ni pieds nus ailleurs.

À vérifier avant de payer

  • Semelle avec relief antidérapant, et non une semelle plate en mousse lisse
  • Plastique ou EVA d'une seule pièce, qui se rince et sèche vite : ni textile, ni liège
  • Une paire par personne, enfants compris, dans une couleur qui se reconnaît au milieu des autres

Le piège : Prenez une pointure juste : trop grandes, elles se plient sur un sol mouillé et font glisser. Pour un jeune enfant, une sandale fermée à l'arrière tient bien mieux qu'une tong classique.

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Serviettes microfibre à séchage rapide

Une serviette éponge mouillée sèche mal dans un sac, sous une tente ou dans un dortoir : elle sent mauvais dès le lendemain et pèse le double.

Budget indicatif : 20 à 40 €

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Critères de choix et piège à éviter

Une serviette éponge mouillée sèche mal dans un sac, sous une tente ou dans un dortoir : elle sent mauvais dès le lendemain et pèse le double. La microfibre sèche en une heure ou deux, se plie au format d'un livre et se lave sans histoire au retour.

À vérifier avant de payer

  • Une grande, environ 130 x 80 cm, pour la douche, et une petite pour le visage et les mains
  • Grammage d'au moins 300 g/m2 : les modèles très fins glissent sur la peau sans rien absorber
  • Attache ou boucle de suspension, pour la faire sécher sur un crochet de vestiaire, de sanitaires ou un fil

Le piège : Ne l'assouplissez jamais : l'assouplissant bouche les fibres et la serviette n'absorbe plus rien. Lavez-la à part, à 40 °C au plus, et laissez-la sécher à l'air libre plutôt qu'au sèche-linge.

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Et aussi

Gants de boxe d'entraînement 12 à 14 oz

Au sac comme en assaut, le gant protège d'abord vos mains, ensuite celui qui les reçoit.

Budget indicatif : 35 à 80 €

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Critères de choix et piège à éviter

Au sac comme en assaut, le gant protège d'abord vos mains, ensuite celui qui les reçoit. Un gant d'entraînement de 12 à 14 onces convient à la plupart des adultes pour débuter : assez rembourré pour taper au sac sans douleur, et souvent accepté par les clubs pour les premiers échanges.

Pour les cours de pieds-poings et les assauts debout, si le club y travaille en gants de boxe : demandez le poids exigé.

À vérifier avant de payer

  • Poids choisi selon le gabarit et l'usage : 12 oz pour un gabarit léger, 14 oz au-delà, 16 oz souvent demandés en assaut
  • Mousse multicouche épaisse sur les phalanges, pas une mousse molle qui s'écrase en quelques semaines
  • Fermeture par scratch large, qu'on serre seul par-dessus les bandes
  • Cuir ou synthétique épais, avec une doublure qui sèche vite : l'intérieur prend la sueur à chaque séance

Le piège : Les gants de 8 ou 10 oz vendus en premier prix protègent mal les mains au sac. Demandez au club le poids exigé pour les assauts avant d'acheter : beaucoup imposent 14 ou 16 oz.

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Legging de compression pour grappling

Porté sous le short, ce legging moulant couvre les jambes pendant la lutte : il limite les frottements sur le tapis, évite le contact direct de la peau avec celle du partenaire et garde les muscles au chaud pendant les temps calmes.

Budget indicatif : 20 à 45 €

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Critères de choix et piège à éviter

Porté sous le short, ce legging moulant couvre les jambes pendant la lutte : il limite les frottements sur le tapis, évite le contact direct de la peau avec celle du partenaire et garde les muscles au chaud pendant les temps calmes.

À vérifier avant de payer

  • Polyester et élasthanne épais, opaque même en position accroupie
  • Longueur cheville ou trois-quarts, coutures plates aux genoux
  • Ceinture large qui ne roule pas sous le short
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Coupe-ongles en inox pour adulte

Un coupe-ongles à lame courbe coupe net les ongles des mains et des pieds, sans les fendre comme le fait une paire de ciseaux mal affûtée.

Budget indicatif : 6 à 15 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un coupe-ongles à lame courbe coupe net les ongles des mains et des pieds, sans les fendre comme le fait une paire de ciseaux mal affûtée. Glissé dans une trousse ou un sac, il évite d'arriver avec des ongles trop longs là où on les demande courts.

Les clubs demandent des ongles courts aux mains comme aux pieds pour ne pas griffer le partenaire pendant la lutte.

À vérifier avant de payer

  • Acier inoxydable avec lames qui se rejoignent sur toute leur longueur
  • Modèle à lame courbe pour les mains, plus large et droite pour les ongles de pied
  • Petite lime intégrée et réceptacle qui retient les rognures
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Casque de boxe ouvert

Le casque sert quand le club fait passer aux assauts, c'est-à-dire aux échanges à deux avec des touches réelles.

Budget indicatif : 35 à 80 €

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Critères de choix et piège à éviter

Le casque sert quand le club fait passer aux assauts, c'est-à-dire aux échanges à deux avec des touches réelles. Il protège pommettes, arcades et oreilles des chocs et des frottements du gant. Pour taper au sac ou travailler seul, il n'apporte rien.

Seulement quand l'entraîneur fait passer aux assauts debout, et dans le modèle qu'il accepte.

À vérifier avant de payer

  • Modèle ouvert avec protège-joues, qui garde une bonne vision sur les côtés
  • Taille choisie au tour de tête, avec laçage ou scratch à l'arrière pour l'ajuster
  • Modèle accepté par le club : certaines compétitions imposent un type précis

Le piège : Le casque limite les coupures et les hématomes, il ne supprime pas l'effet des coups sur la tête : c'est l'intensité des assauts, fixée par l'entraîneur, qui compte le plus.

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Corde à sauter réglable

Dix minutes de corde échauffent tout le corps ou terminent une séance en cardio, pour quelques euros et sans place au sol.

Budget indicatif : 8 à 20 €

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Critères de choix et piège à éviter

Dix minutes de corde échauffent tout le corps ou terminent une séance en cardio, pour quelques euros et sans place au sol. C'est l'alternative réaliste au tapis de course dans un logement.

À vérifier avant de payer

  • Longueur réglable : pieds au milieu de la corde, les poignées doivent arriver sous les aisselles
  • Câble gainé et roulements dans les poignées, pour qu'elle tourne sans vriller
  • Poignées en mousse ou antidérapantes, qui ne glissent pas dans des mains moites

Le piège : Vérifiez la hauteur sous plafond : il faut environ 2,40 m pour sauter sans toucher. En étage, sautez sur des dalles ou dehors, le bruit traverse vite un plancher.

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Niveau 3 sur 3

Confort 5 besoins

Rien d'urgent. Ce sont les achats qui rendent les choses plus agréables, quand le budget le permet.

Budget du niveau 133 à 305 €

Protège-oreilles de lutte

Ce casque souple à coques couvre les oreilles pendant la lutte et le travail au sol.

Budget indicatif : 25 à 50 €

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Critères de choix et piège à éviter

Ce casque souple à coques couvre les oreilles pendant la lutte et le travail au sol. Il réduit les frottements et les chocs répétés sur l'oreille quand la tête est prise ou frotte contre le tapis.

À vérifier avant de payer

  • Coques rigides ventilées et sangles réglables autour de la tête et sous le menton
  • Modèle léger qui ne glisse pas et laisse entendre les consignes de l'entraîneur
  • Accepté par le club pour les séances de lutte et de sol
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Désodorisants pour gants de boxe

Un gant de boxe fermé garde la transpiration de chaque séance, et l'odeur s'installe en quelques semaines dans la mousse.

Budget indicatif : 8 à 20 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un gant de boxe fermé garde la transpiration de chaque séance, et l'odeur s'installe en quelques semaines dans la mousse. Des sachets absorbants glissés dans les gants après l'entraînement retiennent l'humidité et limitent les odeurs.

À vérifier avant de payer

  • Sachets au charbon actif, au bois de cèdre ou au bicarbonate, qui entrent jusqu'au bout des doigts
  • Réutilisables ou réactivables au soleil, plutôt qu'un spray parfumé qui masque sans sécher
  • À compléter par un séchage à l'air, gants ouverts, jamais enfermés dans le sac
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Pattes d'ours de boxe, la paire

Tenues par un partenaire, les pattes d'ours servent de cibles mobiles : elles apprennent la précision, la distance et les enchaînements mieux qu'un sac immobile.

Budget indicatif : 20 à 45 €

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Critères de choix et piège à éviter

Tenues par un partenaire, les pattes d'ours servent de cibles mobiles : elles apprennent la précision, la distance et les enchaînements mieux qu'un sac immobile. À la maison, elles permettent de travailler à deux sans matériel encombrant.

À vérifier avant de payer

  • Modèle courbe à mousse dense, qui amortit pour celui qui tient autant que pour celui qui frappe
  • Poignée intérieure et sangle au poignet, pour que la patte reste en place sur les coups appuyés
  • Taille adaptée à la main de la personne qui les tient
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Tapis de sol de fitness 10 mm

Gainage, abdominaux, étirements, pompes sur les genoux : une grande partie d'une séance à la maison se fait au sol.

Budget indicatif : 20 à 40 €

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Critères de choix et piège à éviter

Gainage, abdominaux, étirements, pompes sur les genoux : une grande partie d'une séance à la maison se fait au sol. Un tapis épais protège les genoux, le dos et les coudes, puis se roule dans un coin quand la séance est finie.

À vérifier avant de payer

  • Épaisseur de 8 à 15 mm pour le renforcement au sol, plus fine si vous faites surtout des postures debout
  • Longueur d'au moins 180 cm, pour s'allonger entièrement sans que la tête dépasse
  • Mousse NBR ou TPE antidérapante, lavable à l'éponge, avec une sangle de rangement

Le piège : Un tapis épais et mou gêne les exercices d'équilibre debout. Ne posez pas les haltères dessus : la mousse se déchire sous les disques.

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Sac de frappe à suspendre 100 cm

À la maison, le sac permet de reprendre les enchaînements entre deux cours, par rounds de trois minutes.

Budget indicatif : 60 à 150 €

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Critères de choix et piège à éviter

À la maison, le sac permet de reprendre les enchaînements entre deux cours, par rounds de trois minutes. Un sac d'environ 100 cm couvre de la tête à la ceinture, et il doit être assez lourd pour ne pas s'envoler au premier crochet.

Pour travailler la frappe entre deux cours, à condition de pouvoir le fixer solidement.

À vérifier avant de payer

  • Hauteur de 80 à 120 cm : 100 cm pour les poings, 120 cm si vous ajoutez des coups de pied bas
  • Poids de 20 à 35 kg ; il est souvent livré vide ou à remplir : vérifiez ce qui est inclus avant de commander
  • Enveloppe en cuir ou synthétique épais, coutures doublées et chaînes à quatre points d'accroche

Le piège : Un sac rempli pèse lourd et oscille : son support doit encaisser bien plus que son poids affiché, à cause des chocs répétés. En appartement, pensez aussi aux voisins, car les coups se transmettent par le plafond et les murs.

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Ce qu'on vous déconseille (4)

Aucun de ces éléments n'a de lien d'achat sur cette page. Nous ne vous enverrons pas acheter ce que nous vous déconseillons.

  • Gants de MMA de compétition 4 oz

    Faits pour les combats officiels. À l'entraînement, ils abîment vos mains et le visage du partenaire : prenez un 6 ou 7 oz.

  • Chaussures de boxe montantes

    Le MMA se pratique pieds nus sur le tapis. Des tongs pour aller jusqu'au bord du tapis suffisent.

  • Combinaison de sudation

    Transpirer davantage ne fait pas progresser et rend les séances plus pénibles. Un rashguard respirant et une gourde font mieux l'affaire.

  • Mannequin de grappling

    Encombrant et cher pour des gestes qu'on apprend avec un partenaire et un entraîneur. Attendez de savoir quoi travailler seul.

Pour le magasin : la liste à cocher au format A4, avec les budgets et ce qu'il ne faut pas acheter.

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Nos conseils

Débuter le MMA : à savoir avant de commander

Cette page complète la liste de votre club. Elle range chaque objet par ordre de priorité, avec ses critères et un prix indicatif, et signale les achats classiques qui déçoivent, gants de compétition trop fins, protège-dents mal ajusté, t-shirt en coton.

Les premières séances, puis la liste du club

Pour les deux ou trois premières séances, un short sans poche, un t-shirt de sport ajusté et une gourde suffisent souvent : beaucoup de clubs prêtent des gants et des protège-tibias le temps de l'essai. Demandez ensuite la liste exacte du club, car elle varie : poids des gants pour le sac et les assauts, type de protège-tibias, couleur de rashguard parfois imposée. Achetez en priorité ce qui ne se prête pas pour des raisons d'hygiène : le protège-dents, la coquille ou la protection pelvienne, les bandes et le rashguard. Viennent ensuite les gants de MMA d'entraînement et les protège-tibias. Le reste, casque, gants de boxe, protège-oreilles, dépend des cours que vous suivez et de l'avis de l'entraîneur.

Les gants : 6 à 7 oz pour s'entraîner

Les gants de MMA de 4 oz, ceux des combats télévisés, sont faits pour quelques rounds encadrés, pas pour des séances répétées : la mousse est trop fine pour protéger vos phalanges au sac et le visage de votre partenaire. À l'entraînement, prenez des gants de 6 à 7 oz, paume ouverte et doigts libres, avec un rembourrage épais sur le dessus de la main. Portez toujours des bandes dessous : elles maintiennent le poignet et serrent les os de la main. Selon les clubs, les cours de frappe pure et les assauts debout se font en gants de boxe de 12 à 16 oz ; vérifiez avant d'en acheter une paire. Faites sécher tous vos gants ouverts, à l'air, après chaque séance, et lavez les bandes à chaque fois.

Une tenue sans prise ni accroche

Au sol, tout ce qui flotte devient une prise pour l'adversaire ou un piège pour vos doigts. Le rashguard, moulant et en tissu technique, évacue la sueur, protège des frottements du tapis et ne s'étire pas comme le coton, qui s'alourdit, se déforme et accroche les doigts. Prévoyez-en deux pour les alterner. Le short de MMA est fendu ou extensible pour les coups de pied, sans poche ni pièce métallique, fermé par scratch et cordon. Sous le short, un legging de compression couvre les jambes et limite les frottements et le contact de peau à peau. Les protège-tibias de type chaussette tiennent pendant la lutte, là où les modèles à scratchs de boxe pieds-poings tournent et griffent. Le protège-dents thermoformable doit être moulé à votre bouche, en suivant la notice.

L'hygiène du tapis, une règle commune

Sur un tapis où tout le monde lutte, l'hygiène de chacun protège tout le groupe. Lavez la tenue complète après chaque séance, rashguard, short, legging, bandes et protège-tibias chaussette compris, et ne laissez rien macérer dans le sac. Coupez vos ongles de mains et de pieds courts, retirez bijoux et piercings. Portez des tongs du vestiaire au bord du tapis : on ne marche pas sur le tapis en chaussures, et on ne marche pas pieds nus ailleurs. Couvrez les petites coupures avant la séance. En cas de lésion ou d'irritation de la peau qui ne passe pas, ne montez pas sur le tapis et demandez l'avis d'un médecin. Des sachets désodorisants dans les gants et un sac à compartiment séparé limitent les odeurs entre deux lavages.

Ce qu'on nous demande le plus

Questions fréquentes : Débuter le MMA

Quel budget prévoir pour débuter le MMA ?

Pour l'essentiel, gants de MMA d'entraînement, deux paires de bandes, protège-dents, coquille, protège-tibias chaussette, deux rashguards et un short, comptez environ 170 à 390 €. Les accessoires utiles, gants de boxe, legging, casque, sac, gourde et tongs, ajoutent environ 125 à 285 € selon ce que vous avez déjà et ce que demande le club. Commencez par les protections personnelles et attendez la liste du club pour le reste.

Quel poids de gants MMA choisir pour l'entraînement ?

Des gants de 6 à 7 oz, souvent appelés gants d'entraînement ou de sparring, avec une mousse épaisse sur les phalanges et des doigts libres pour saisir. Les gants de 4 oz sont des gants de compétition, trop peu rembourrés pour des séances répétées. Pour les cours de frappe pure ou les assauts debout, certains clubs demandent en plus des gants de boxe de 12 à 16 oz : renseignez-vous avant d'acheter.

Peut-on faire du MMA en t-shirt en coton ?

Pour une séance d'essai, oui. Ensuite, le coton montre vite ses limites : il garde la sueur, s'alourdit, se déforme quand on le tire et accroche les doigts du partenaire pendant la lutte. Un rashguard en polyester et élasthanne reste en place, sèche vite et protège la peau des frottements du tapis. Beaucoup de clubs le demandent pour le travail au sol, parfois dans une couleur précise.

Faut-il des protège-tibias spécifiques pour le MMA ?

C'est préférable. Les protège-tibias de boxe pieds-poings, tenus par des scratchs, tournent autour de la jambe et peuvent griffer le partenaire dès que l'exercice passe au sol. Les modèles chaussette, qui couvrent tibia et cou-de-pied sans sangle, restent en place pendant la lutte. Certains clubs imposent un modèle ou une couleur : demandez avant d'acheter.

Un protège-dents standard suffit-il ?

Un protège-dents non moulé, vendu en taille unique, tient mal, gêne la respiration et finit souvent dans la poche. Un modèle thermoformable, ramolli dans l'eau chaude puis mordu en suivant la notice, épouse vos dents pour quelques euros de plus. S'il bouge encore, refaites le moulage. Avec un appareil dentaire ou des dents fragiles, demandez conseil à votre dentiste, qui peut proposer un protège-dents sur mesure.

Qu'est-ce qui ne sert à rien quand on débute le MMA ?

Les gants de compétition de 4 oz pour s'entraîner, les chaussures de boxe dans une discipline qui se pratique pieds nus, la combinaison de sudation et le mannequin de grappling qu'on n'utilise pas sans savoir quoi travailler. Mettez plutôt ce budget dans un deuxième rashguard et des protège-tibias adaptés, que vous porterez à chaque séance.

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