Pilates à la maison : ce qu'il faut vraiment

Les essentiels de cette page, un tapis de 10 mm ou plus, un legging et un haut ajustés, reviennent à environ 55 à 120 euros, et une tenue de sport que vous avez déjà peut suffire. Le petit matériel utile, cercle, petit ballon, élastiques longs, mini-bandes, chaussettes antidérapantes et support de tablette, ajoute 63 à 143 euros, à compléter selon les séances que vous suivez. Un reformer pliable se compte, lui, en centaines d'euros.

Oui pour les exercices debout ou à quatre pattes, moins bien pour tout ce qui se fait sur le dos. Un tapis de yoga de 4 à 6 mm est conçu pour l'adhérence et l'équilibre, pas pour amortir les vertèbres pendant les enroulements. Pour commencer, une couverture pliée posée dessus dépanne. Si vous pratiquez plusieurs fois par semaine, un tapis de 10 à 15 mm devient nettement plus confortable.

Non, la plupart des séances pour débutants se font sans accessoire. Le cercle devient utile quand votre programme l'utilise régulièrement : il aide à sentir le travail de l'intérieur des cuisses ou des bras. Choisissez un modèle d'environ 38 cm, à doubles poignées rembourrées, plutôt qu'un anneau en plastique fin qui se déforme en quelques semaines.

C'est une façon de pratiquer avec les pieds ou les mains en appui contre un mur. Il ne faut rien de plus qu'un tapis antidérapant et un mur dégagé, sans tableau ni étagère à portée de jambes. Des chaussettes à semelle antidérapante évitent que les pieds glissent sur la peinture. Les kits vendus sous ce nom reprennent en général des élastiques et des bandes qui ne sont pas nécessaires pour commencer.

Seulement si vous avez déjà pratiqué sur reformer en studio et savez que vous l'utiliserez plusieurs fois par semaine. La machine coûte de quelques centaines à plus d'un millier d'euros, prend de la place même repliée et demande des réglages de ressorts qu'un enseignant montre mieux qu'une notice. Pour débuter, le pilates au sol avec un bon tapis couvre l'essentiel.