Callisthénie : ce qu'il faut vraiment

La callisthénie, ou street workout, consiste à s'entraîner avec le poids de son corps : tractions, dips, pompes, gainage, puis des figures comme le L-sit ou l'équilibre sur les mains.

Mis à jour le 16 octobre 2026 · Univers Sport

  • 16 besoins au total
  • 4 indispensables
  • 7 utiles
  • 5 confort

Les 4 indispensables : comptez 95 à 215 €Fourchette indicative, si vous achetez tout. Nous ne connaissons pas les prix du jour.

Photo d'illustration : Callisthénie

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Il vous reste 4 indispensables · 95 à 215 €

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Les boutons d'achat sont des liens affiliés Amazon : si vous achetez, Konsejo touche une commission, sans surcoût pour vous. Comment nous choisissons

Niveau 1 sur 3

Indispensable 4 besoins

Sans ça, il vous manquera l'essentiel. À prévoir en premier.

Budget du niveau 95 à 215 €

La barre au mur

Une barre vissée dans un mur plein, avec une visserie qui tient le poids d'un adulte en mouvement.

Budget du lot : 50 à 115 €

2 besoins

Barre de traction murale à visser

Fixée au mur ou au plafond par des platines vissées, la barre de traction murale porte le poids d'un adulte, les tractions dynamiques et les longues suspensions sans abîmer un encadrement de porte.

Budget indicatif : 40 à 90 €

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Critères de choix et piège à éviter

Fixée au mur ou au plafond par des platines vissées, la barre de traction murale porte le poids d'un adulte, les tractions dynamiques et les longues suspensions sans abîmer un encadrement de porte. Avec un écart au mur d'environ 50 cm, elle laisse la place de passer le menton au-dessus de la barre et de lever les jambes.

À vérifier avant de payer

  • Écart au mur d'au moins 50 cm, pour que le visage et les genoux ne touchent pas la paroi
  • Charge maximale annoncée d'au moins 150 kg, avec une visserie indiquée pour un mur plein
  • Barre d'environ 3 cm de diamètre, en acier revêtu ou à zone de prise, ni trop épaisse ni glissante
  • Hauteur de pose qui permet de pendre bras tendus sans que les pieds touchent le sol

Le piège : Elle se fixe uniquement dans un mur plein, béton, brique pleine ou pierre, ou dans une poutre, jamais dans une cloison en plaque de plâtre. Après la pose, testez la tenue en vous suspendant d'abord doucement, pieds près du sol.

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Chevilles 8 mm et vis pour charges lourdes

Un meuble haut rempli de vaisselle, une étagère de garage chargée ou un panneau d'outils pèsent vite plusieurs dizaines de kilos, qui tirent vers le bas et vers l'avant.

Budget indicatif : 10 à 25 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un meuble haut rempli de vaisselle, une étagère de garage chargée ou un panneau d'outils pèsent vite plusieurs dizaines de kilos, qui tirent vers le bas et vers l'avant. Des chevilles de 8 mm avec des vis de 5 ou 6 mm, adaptées à un mur plein, sont le minimum pour fixer ce poids.

Pour un mur plein. Si la barre est livrée avec une visserie prévue pour votre mur, elle suffit.

À vérifier avant de payer

  • Cheville adaptée au support : universelle pour brique pleine et béton, spéciale pour brique creuse
  • Vis de 5 à 6 mm de diamètre et d'au moins 60 mm de long
  • Boîte avec plus de pièces que nécessaire, pour ne pas manquer au dernier trou

Le piège : Les chevilles fournies avec un meuble ou un kit sont souvent sous-dimensionnées. Sur plaque de plâtre, ces chevilles ne tiennent pas : il faut des chevilles à expansion ou à bascule, ou se fixer dans les montants.

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Et aussi

Parallettes basses, la paire

Les parallettes sont deux petites barres sur pieds, posées au sol, qui servent de prises pour les pompes, les dips au sol, le L-sit et les premiers équilibres sur les mains.

Budget indicatif : 25 à 60 €

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Critères de choix et piège à éviter

Les parallettes sont deux petites barres sur pieds, posées au sol, qui servent de prises pour les pompes, les dips au sol, le L-sit et les premiers équilibres sur les mains. Tenir une barre plutôt que poser les mains à plat change l'angle du poignet, et leur hauteur donne une amplitude que le sol ne permet pas.

À vérifier avant de payer

  • Hauteur de 10 à 25 cm : basses pour les pompes et l'équilibre, plus hautes pour le L-sit et les dips au sol
  • Pieds larges à embouts antidérapants, qui ne glissent ni ne basculent sur parquet ou carrelage
  • Barre en bois ou en acier revêtu de 3 à 4 cm de diamètre, agréable en main avec ou sans magnésie
  • Charge maximale annoncée supérieure à votre poids, puisque tout le corps repose dessus

Le piège : Les poignées de pompes en plastique léger leur ressemblent mais basculent dès que le poids passe d'un côté. Préférez une base large et stable, quitte à monter un peu en budget.

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Bandes élastiques d'assistance pour tractions

Accrochée à la barre et passée sous un pied ou un genou, une grande bande élastique en boucle porte une partie du poids du corps pendant la traction ou le dip.

Budget indicatif : 20 à 40 €

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Critères de choix et piège à éviter

Accrochée à la barre et passée sous un pied ou un genou, une grande bande élastique en boucle porte une partie du poids du corps pendant la traction ou le dip. On réalise ainsi le mouvement complet dès les premières séances, puis on passe à une bande plus fine au fil des semaines.

À vérifier avant de payer

  • Boucle fermée d'environ 208 cm, la longueur courante qui se fixe à la barre par un nœud coulant
  • Lot de trois ou quatre résistances, repérées par la couleur et la largeur de la bande
  • Latex en couches superposées plutôt que moulé d'une seule pièce, qui supporte mieux l'étirement répété

Le piège : Une bande entaillée peut céder en pleine tension et revenir vers le visage : inspectez-la avant chaque usage et rangez-la à l'abri du soleil. Les petites bandes de 30 cm pour les jambes ne conviennent pas aux tractions.

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Niveau 2 sur 3

Utile 7 besoins

Pas indispensable, mais vous serez content de l'avoir. À prendre quand l'essentiel est réglé.

Budget du niveau 177 à 370 €

Pour percer sans surprise

Repérer les câbles et les tuyaux, puis percer le béton ou la brique proprement.

Budget du lot : 110 à 225 €

2 besoins

Détecteur de câbles, métaux et montants

Avant de percer, on veut savoir ce qu'il y a derrière le mur : un câble électrique, un tuyau, un rail métallique de cloison.

Budget indicatif : 20 à 45 €

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Critères de choix et piège à éviter

Avant de percer, on veut savoir ce qu'il y a derrière le mur : un câble électrique, un tuyau, un rail métallique de cloison. Un détecteur signale la plupart de ces obstacles et réduit fortement le risque de percer au mauvais endroit.

À vérifier avant de payer

  • Détection des câbles sous tension, des métaux et des montants bois ou métal
  • Calibration simple et signal lumineux ou sonore clair
  • Profondeur de détection annoncée, souvent quelques centimètres seulement

Le piège : Un détecteur n'est jamais infaillible : certains câbles ne sont pas repérés. Il complète les précautions habituelles, il ne les remplace pas.

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Perceuse-visseuse à percussion 18 V sans fil

C'est l'outil électrique qui fait la plus grande différence : percer pour une étagère, visser des dizaines de vis de meuble, poser une tringle.

Budget indicatif : 90 à 180 €

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Critères de choix et piège à éviter

C'est l'outil électrique qui fait la plus grande différence : percer pour une étagère, visser des dizaines de vis de meuble, poser une tringle. La fonction percussion permet de percer la brique et le béton pour des trous de fixation courants, ce qu'une simple visseuse ne sait pas faire.

Seulement si vous n'en avez pas : percer du béton ou de la brique demande la percussion.

À vérifier avant de payer

  • Fonction percussion indiquée par un marteau sur la bague, nécessaire pour la brique et le béton
  • Deux batteries de 2 Ah environ et un chargeur : une se charge pendant que l'autre travaille
  • Mandrin automatique de 13 mm et couple réglable, pour visser sans écraser la tête de vis
  • Moteur sans charbons si le budget le permet, plus endurant et plus léger

Le piège : Beaucoup de perceuses vendues seules sont livrées sans batterie ni chargeur : lisez bien la mention avant de comparer les prix. Pour du béton armé ou de nombreux trous de gros diamètre, un perforateur se loue à la journée.

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Et aussi

Anneaux de gymnastique en bois avec sangles

Les anneaux bougent librement : chaque traction, dip ou pompe demande de stabiliser les épaules en plus de tirer ou de pousser.

Budget indicatif : 25 à 50 €

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Critères de choix et piège à éviter

Les anneaux bougent librement : chaque traction, dip ou pompe demande de stabiliser les épaules en plus de tirer ou de pousser. Suspendus à une barre, une poutre ou une branche solide, ils se règlent en hauteur en quelques secondes et font d'un seul point d'accroche un matériel complet.

À vérifier avant de payer

  • Anneaux en bois de 28 à 32 mm de section, qui accrochent mieux la main que le plastique lisse
  • Sangles de 4 à 5 m avec boucle à came et graduations, pour régler les deux côtés à la même hauteur
  • Charge maximale annoncée largement supérieure à votre poids

Le piège : Les anneaux en plastique glissent dès que les mains transpirent, même avec de la magnésie. Accrochez les sangles à un support capable de porter un adulte en mouvement, jamais à une tringle ni à une branche morte.

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Magnésie en bloc pour la prise

Une main moite glisse d'une barre ou d'un anneau bien avant que les muscles ne lâchent.

Budget indicatif : 6 à 15 €

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Critères de choix et piège à éviter

Une main moite glisse d'une barre ou d'un anneau bien avant que les muscles ne lâchent. Frottée sur les paumes, la magnésie sèche la peau et rend la prise plus sûre, en musculation, en callisthénie ou en gymnastique. Le bloc s'émiette à la demande et fait moins de poussière qu'un sachet de poudre.

À vérifier avant de payer

  • Carbonate de magnésium pur, sans parfum ni additif collant
  • Bloc d'environ 56 g ou lot de plusieurs blocs, qui durent des semaines à usage régulier
  • Boîte ou sac refermable pour la ranger sans en mettre partout

Le piège : Beaucoup de salles limitent ou interdisent la magnésie en poudre : renseignez-vous avant d'en apporter. Brossez la barre après usage, car la magnésie mêlée à la sueur finit par la rendre glissante.

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Tapis de sol de fitness 10 mm

Gainage, abdominaux, étirements, pompes sur les genoux : une grande partie d'une séance à la maison se fait au sol.

Budget indicatif : 20 à 40 €

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Critères de choix et piège à éviter

Gainage, abdominaux, étirements, pompes sur les genoux : une grande partie d'une séance à la maison se fait au sol. Un tapis épais protège les genoux, le dos et les coudes, puis se roule dans un coin quand la séance est finie.

À vérifier avant de payer

  • Épaisseur de 8 à 15 mm pour le renforcement au sol, plus fine si vous faites surtout des postures debout
  • Longueur d'au moins 180 cm, pour s'allonger entièrement sans que la tête dépasse
  • Mousse NBR ou TPE antidérapante, lavable à l'éponge, avec une sangle de rangement

Le piège : Un tapis épais et mou gêne les exercices d'équilibre debout. Ne posez pas les haltères dessus : la mousse se déchire sous les disques.

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Corde à sauter réglable

Dix minutes de corde échauffent tout le corps ou terminent une séance en cardio, pour quelques euros et sans place au sol.

Budget indicatif : 8 à 20 €

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Critères de choix et piège à éviter

Dix minutes de corde échauffent tout le corps ou terminent une séance en cardio, pour quelques euros et sans place au sol. C'est l'alternative réaliste au tapis de course dans un logement.

À vérifier avant de payer

  • Longueur réglable : pieds au milieu de la corde, les poignées doivent arriver sous les aisselles
  • Câble gainé et roulements dans les poignées, pour qu'elle tourne sans vriller
  • Poignées en mousse ou antidérapantes, qui ne glissent pas dans des mains moites

Le piège : Vérifiez la hauteur sous plafond : il faut environ 2,40 m pour sauter sans toucher. En étage, sautez sur des dalles ou dehors, le bruit traverse vite un plancher.

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Gourde légère 1 litre

Une gourde d'un litre en plastique rigide pèse moins de 200 g, se glisse dans un sac ou sa poche latérale et se remplit à chaque robinet ou fontaine.

Budget indicatif : 8 à 20 €

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Critères de choix et piège à éviter

Une gourde d'un litre en plastique rigide pèse moins de 200 g, se glisse dans un sac ou sa poche latérale et se remplit à chaque robinet ou fontaine. Comptez environ un litre pour une demi-journée de marche ou une séance de sport d'une heure et demie, davantage par forte chaleur.

Pour les séances au parc, où les points d'eau sont rares.

À vérifier avant de payer

  • Contenance d'un litre, assez pour une demi-journée de marche ou une séance de sport
  • Plastique sans BPA et goulot assez large pour se nettoyer
  • Bouchon étanche qui s'ouvre d'une main en marchant

Le piège : Les gourdes isothermes en inox gardent l'eau fraîche mais pèsent le double : sur de longues marches, chaque centaine de grammes se sent sur les épaules. Rincez-la chaque soir et laissez-la sécher ouverte.

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Niveau 3 sur 3

Confort 5 besoins

Rien d'urgent. Ce sont les achats qui rendent les choses plus agréables, quand le budget le permet.

Budget du niveau 180 à 420 €

Ajouter du lest

Pour charger tractions et dips, quand les mouvements au poids du corps sont bien maîtrisés.

Budget du lot : 60 à 145 €

2 besoins

Gilet lesté réglable

Le gilet lesté ajoute du poids au corps tout entier, réparti sur le buste, pour les tractions, les dips, les pompes ou la marche.

Budget indicatif : 40 à 100 €

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Critères de choix et piège à éviter

Le gilet lesté ajoute du poids au corps tout entier, réparti sur le buste, pour les tractions, les dips, les pompes ou la marche. Les modèles à poches reçoivent des lests amovibles, ce qui permet de commencer léger et d'ajouter quelques kilos à la fois.

L'un ou l'autre avec la ceinture à chaîne : le gilet si vous n'avez pas de poids libres.

À vérifier avant de payer

  • Lests amovibles par paliers d'environ 1 kg, pour augmenter la charge progressivement
  • Charge maximale de 10 à 20 kg, suffisante pour la plupart des pratiquants
  • Coupe courte et sangles croisées, qui ne ballottent pas et laissent les bras libres

Le piège : Un gilet fixe de 20 kg est souvent trop lourd au départ et ne se règle pas. Le lest s'ajoute quand les mouvements au poids du corps sont déjà réguliers et propres.

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Ceinture de lest à chaîne

La ceinture de lest se porte basse sur les hanches et retient, par une chaîne, un disque ou un kettlebell suspendu entre les jambes pendant les tractions et les dips.

Budget indicatif : 20 à 45 €

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Critères de choix et piège à éviter

La ceinture de lest se porte basse sur les hanches et retient, par une chaîne, un disque ou un kettlebell suspendu entre les jambes pendant les tractions et les dips. Elle accepte des charges plus lourdes qu'un gilet et se range dans un tiroir.

Si vous avez déjà des disques ou un kettlebell à suspendre.

À vérifier avant de payer

  • Ceinture large et rembourrée, qui ne cisaille pas les hanches sous la charge
  • Chaîne en acier d'environ 80 cm avec mousqueton, pour régler la hauteur du poids
  • Charge maximale annoncée d'au moins 50 kg

Le piège : Elle suppose des disques à trou de 30 ou 50 mm ou un kettlebell : sans poids libres à la maison, le gilet lesté est plus simple.

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Et aussi

Barres à dips sur pied

Deux barres parallèles sur un châssis posé au sol permettent les dips à pleine amplitude, les tractions australiennes et le L-sit, là où deux chaises ne suffisent pas.

Budget indicatif : 50 à 120 €

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Critères de choix et piège à éviter

Deux barres parallèles sur un châssis posé au sol permettent les dips à pleine amplitude, les tractions australiennes et le L-sit, là où deux chaises ne suffisent pas. Les modèles réglables s'adaptent à la largeur des épaules et se rangent contre un mur.

À vérifier avant de payer

  • Base large à pieds antidérapants, qui ne bascule pas quand on pousse en fin de mouvement
  • Écartement des barres réglable, à ajuster à la largeur de vos épaules
  • Charge maximale annoncée d'au moins 150 kg, puisque tout le poids passe par les bras

Le piège : Deux chaises de cuisine ne remplacent pas ces barres : elles glissent ou basculent au moment où les bras fatiguent.

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Roue abdominale

La roue abdominale fait travailler toute la sangle du ventre et les épaules en un seul mouvement, pour quelques euros et la place d'une chaussure.

Budget indicatif : 10 à 25 €

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Critères de choix et piège à éviter

La roue abdominale fait travailler toute la sangle du ventre et les épaules en un seul mouvement, pour quelques euros et la place d'une chaussure. Elle complète le gainage quand les planches deviennent faciles.

À vérifier avant de payer

  • Roue large ou double, plus stable qu'une roue fine pour débuter
  • Poignées gainées qui ne tournent pas dans la main
  • Genouillère en mousse fournie, ou tapis épais sous les genoux

Le piège : Commencez à genoux et sur une faible amplitude : aller trop loin trop tôt creuse le bas du dos. Arrêtez-vous avant de sentir le dos se cambrer.

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Tapis de gym pliant 4 panneaux

Un tapis épais qui se déplie au salon permet de répéter roulades, ponts et équilibres sur une surface amortie, puis se replie en valise derrière un canapé.

Budget indicatif : 60 à 130 €

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Critères de choix et piège à éviter

Un tapis épais qui se déplie au salon permet de répéter roulades, ponts et équilibres sur une surface amortie, puis se replie en valise derrière un canapé. Il sert aussi bien à un enfant qui fait de la gymnastique en club qu'à un adulte qui travaille ses équilibres ou ses premiers appuis sur les mains.

Pour amortir les chutes pendant l'apprentissage de l'équilibre sur les mains.

À vérifier avant de payer

  • Épaisseur de 4 à 5 cm en mousse dense, qui ne s'écrase pas sous un genou ou une tête
  • Longueur d'environ 2,40 m sur 1,20 m, de quoi enchaîner deux roulades
  • Housse en vinyle ou similicuir lavable à l'éponge, coutures solides
  • Bandes auto-agrippantes aux extrémités pour raccorder un deuxième tapis plus tard

Le piège : Ce tapis amortit des roulades et des équilibres au sol, pas des saltos ni des réceptions de saut : les éléments acrobatiques se travaillent au club, avec un entraîneur et des surfaces adaptées.

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Ce qu'on vous déconseille (5)

Aucun de ces éléments n'a de lien d'achat sur cette page. Nous ne vous enverrons pas acheter ce que nous vous déconseillons.

  • Barre de traction pour encadrement de porte

    En appui sur le chambranle, elle marque ou fend l'huisserie et bouge dès qu'on tracte avec élan. Sans pouvoir percer, les barres des parcs de street workout sont gratuites.

  • Chaise romaine avec barre de traction

    Les modèles d'entrée de gamme oscillent en haut dès qu'on balance. Pour le même prix, une barre murale et des parallettes tiennent mieux et prennent moins de place.

  • Gants de musculation

    Ils épaississent la barre, glissent dans la paume et gênent les mouvements où la main tourne. La magnésie fait mieux pour la prise.

  • Lests de chevilles et de poignets, la paire

    Ils déséquilibrent les mouvements sans vraiment les charger. Pour ajouter du poids, le gilet lesté ou la ceinture à chaîne sont faits pour ça.

  • Ceinture d'électrostimulation abdominale

    Rien ne remplace le gainage au sol et les relevés de jambes à la barre, qui ne coûtent rien de plus.

Nos conseils

Callisthénie et street workout : à savoir avant de commander

Elle demande peu de matériel, mais ce matériel porte tout votre poids, souvent en mouvement : une barre bien fixée et des prises stables comptent plus que la quantité. Cette page s'adresse autant à celui qui débute qu'au pratiquant confirmé qui veut s'équiper chez lui en complément du parc. Si un parc de street workout se trouve près de chez vous, ses barres sont gratuites et la liste à la maison peut se réduire.

La barre de traction : un mur plein, pas un chambranle

Tout part de la barre. Les modèles de porte en appui sur le chambranle tentent, sans perçage et peu chers, mais ils font levier sur l'huisserie : à l'usage, la peinture se marque, le bois se fend, et la moindre traction avec élan fait bouger l'ensemble. Une barre murale ou de plafond, vissée dans un mur plein, béton, brique pleine ou pierre, encaisse les suspensions, les tractions explosives et les relevés de jambes sans broncher. Repérez d'abord la nature du mur et ce qui passe derrière avec un détecteur, puis utilisez une visserie adaptée, des chevilles de 8 mm au minimum, ou celle fournie si elle est prévue pour votre support. Une cloison en plaque de plâtre ne convient pas. Visez un écart au mur d'environ 50 cm et une hauteur qui vous laisse pendre bras tendus, les pieds au-dessus du sol.

Parallettes, anneaux et élastiques : progresser sans machine

Les parallettes servent aux pompes, aux dips au sol et aux premiers équilibres : une base large et stable compte davantage que la hauteur. Les anneaux viennent ensuite. Parce qu'ils bougent, ils rendent chaque traction et chaque dip plus exigeant pour les épaules, et un seul point d'accroche suffit pour une séance complète. Préférez le bois, qui accroche la main même humide, au plastique lisse qui glisse dès les premières gouttes de sueur. Les grandes bandes élastiques en boucle de 208 cm servent aux débutants comme aux confirmés : elles allègent une traction ou un dip pour faire le mouvement complet, puis l'on passe à une bande plus fine. Elles s'abîment avec le temps, surtout au soleil ; inspectez-les avant chaque séance, car une bande entaillée peut céder d'un coup.

Lester, mais pas trop tôt

Le gilet lesté et la ceinture à chaîne font partie de l'image du street workout, et beaucoup les achètent dès le premier mois. Ils ne servent qu'une fois les mouvements au poids du corps maîtrisés, avec plusieurs répétitions propres d'affilée en traction et en dip ; avant, le poids ajouté dégrade le mouvement plus qu'il ne fait progresser. Le gilet à lests amovibles se règle par paliers d'environ un kilo et se porte aussi pour marcher ; la ceinture à chaîne accepte des charges plus lourdes, à condition d'avoir des disques ou un kettlebell. Choisissez l'un ou l'autre selon le matériel que vous possédez déjà, inutile d'acheter les deux. Les lests de chevilles et de poignets, eux, n'apportent rien à la callisthénie : ils déséquilibrent sans vraiment charger.

Les mains et la prise

Sur une barre, ce sont souvent les mains qui lâchent en premier. La magnésie sèche les paumes et rend la prise plus sûre ; un petit bloc dure des semaines. Les gants de musculation semblent une bonne idée contre la corne, mais ils épaississent la barre, glissent dans la paume et gênent les mouvements où la main tourne autour de la barre ; la plupart des pratiquants s'en passent. Brossez la barre de temps en temps, car la magnésie mêlée à la sueur finit par la rendre glissante. Pour le gainage et le travail au sol, un tapis de 10 mm protège coudes et genoux, et un tapis de gym plus épais amortit les chutes quand vous tentez vos premiers équilibres contre le mur. Au parc, une gourde et une corde à sauter pour l'échauffement complètent le sac.

Ce qu'on nous demande le plus

Questions fréquentes : Callisthénie et street workout

Quel budget prévoir pour s'équiper en callisthénie ?

En additionnant les fourchettes des besoins indispensables de cette page, barre murale, chevilles, parallettes et bandes d'assistance, comptez environ 95 à 215 euros. Les anneaux et la magnésie ajoutent 30 à 65 euros. Si vous devez aussi acheter un détecteur et une perceuse à percussion pour poser la barre, prévoyez 110 à 225 euros de plus. Au parc, seules les bandes et la magnésie sont vraiment nécessaires.

Une barre de traction de porte abîme-t-elle l'encadrement ?

Celles qui prennent appui sur le chambranle font levier sur l'huisserie : la peinture se marque, et un bois tendre ou une huisserie creuse peut se fendre. Elles bougent aussi dès qu'on tracte avec élan. Pour s'entraîner plusieurs fois par semaine, une barre vissée dans un mur plein est plus sûre ; si vous ne pouvez pas percer, les parcs de street workout offrent des barres gratuites.

Anneaux en bois ou en plastique ?

En bois. Le plastique lisse glisse dès que les mains transpirent, même avec de la magnésie, alors que le bois garde une prise franche. Vérifiez aussi les sangles : une longueur de 4 à 5 mètres, une boucle à came solide et des graduations pour régler les deux anneaux à la même hauteur. Accrochez-les uniquement à un support capable de porter un adulte en mouvement.

Quand commencer avec un gilet lesté ?

Pas avant d'enchaîner proprement plusieurs tractions et plusieurs dips d'affilée au poids du corps. Avant, le poids ajouté dégrade le mouvement plus qu'il ne fait progresser. Choisissez alors un gilet à lests amovibles, réglable par paliers d'environ un kilo, plutôt qu'un modèle fixe trop lourd. Si vous avez déjà des disques ou un kettlebell, la ceinture à chaîne revient moins cher.

Qu'est-ce qu'on achète pour rien quand on se met au street workout ?

La barre de porte en appui sur le chambranle, la chaise romaine d'entrée de gamme, les gants de musculation, les lests de chevilles et la ceinture d'électrostimulation reviennent souvent. Les uns tiennent mal, les autres n'apportent rien à des exercices où le corps fait la charge. Chacun est détaillé en bas de page, avec l'équipement qui fait mieux pour le même usage.